Крайняя суббота перед стартом в Москве. Осталось две тренировки 💪🏻 Чего-то значительного, лютых интервалов и объемов уже не будет - что наплавал, то и привезу в мАскву 😂
Важный момент ‼️
Вчера у меня часовая работка на велике - катал собирал горки по своему любимому маршруту. Катнул 20км. 400м набора примерно было - дал в ноги кислоту 🤪 Потому был не очень свежий, но вполне хорошо себя чувствовал☝🏼
Итак. Вот что делал ⬇️
1️⃣ Разминка: 100 руки кроль + 50 ноги кроль с колобашкой - 4 раза (600м total) // 2:10 плыл первую сотку, а потом поменял колобашку на более плавучую и поплыл 2:00 😳 Не упирался. Средний темп.
2️⃣ 1000м кроль - тестовая тыщща! // Задача была плыть ровно и держать темп. Но не «на все деньги». Я сплавал её по 21:21. Средний 2:08 на 100м.
Это неплохо ☝🏼 Я прибавил. Раньше было 2:18. И отрезки вышли ровные. По гребкам провалился немного под конец. Средний пульс был в диапазоне от 140 до 160 ударов в минуту. Хороший рабочий пульс. 💪🏻
3️⃣ 400м лопатки колобашка // медленно и на растяжку
4️⃣ 200м кроль на расслабоне // заминка 🤷🏻♂️ она и в Африке - заминка 😂
Результатом доволен. 😊 Прогресс медленный, но есть☝🏼 Если бы еще высыпаться 8-8:30 часов 🤲🏻🤲🏻🤲🏻 Прогресса было бы побольше, наверное.
Пока мне не понятно - на что сделать акцент 😳 Слишком много косяков 🙈
Плавание - сложно координационный вид спорта 😃 И в 40 уже тяжело без детско-юношеской спортивной базы учиться чему-то новому.
Плывем дальше! Всем SWIM! 🏊🏼♂️