Идеальный вес? Как правильно посчитать?

Приветствую на канале. Опять возвращаемся к “больной теме” ( особенно в преддверии лета). Еще раз поговорим о вреде лишнего веса и как он сказывается на суставах. Многие даже не догадываются об этом ☝️

Наглядно по формуле рассчитаем пример по определению индекса массы тела, чтоб у Вас не возникало никаких вопросов по его определению непосредственно Ваших параметров. Может не всё так страшно как Вы думаете, или же Ваш вес в норме, а остальное придирки к внешнему виду?

И так…

Лишний вес - это фактор, который способствует очень быстрой дегенерации хрящевой ткани суставов и развитию артрозов в большей степени страдает сустав нижних конечностей и позвоночник - остеохондроз тк они основа опорной функции. 

Если нести тяжелый рюкзак, то Вы можете ощутить какие нагрузки испытывает Ваш скелет при лишнем весе. 

При более высокой степени ожирения идет большая нагрузка, быстрее происходит разрушения хрящей и деформация костей, страдают межпозвоночные диски. На 1% увеличивается нагрузка от каждого 0,5 кг лишнего веса, а при ожирении 3-4 степени, нагрузка будет запредельной. 

Скелет имеет запас прочности, но итог будет: сколиоз, дистрофическое изменение хряща внутри сустава и формирование серьезных патологий.

При массе тела превышающей норму в несколько раз, хрящевая поверхность сустава буквально расплющивается и изнашивается быстрее. Воздействия лишней массы можно сравнить с травмами и ударами. При условии нормализации веса, ведения здорового образа жизни и пр восстановление хрящевой поверхности будет происходить месяцами.

Постепенно, при неизменном весе в меньшую сторону разрушается хрящ в области сустава, далее поражаются прилегающие ткани — кости, мышцы, синовиальная оболочка. Итог: деформация сустава, ограничение подвижности и постоянная боль при движении, далее при отсутствии "правильных" действий сустав нужно будет заменять протезами, но и протезы при избыточной массе тела доступны не всем, так как превышение ИМТ свыше 32 это противопоказание к операции. 

Нормализация массы тела не избавит пациента от болей полностью, но значительно уменьшит их. 

Как понять что вес лишний или же нормальный и мы зря переживаем?

Для этого есть индекс массы тела.

‼️Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. ИМТ важен при определении показаний для лечения.

Индекс массы тела измеряется в кг/м² и рассчитывается по формуле: ИМТ = m/h2, где:

m — масса тела в килограммах,

h — рост в метрах.

Например, масса человека = 74 кг, рост = 172 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 74 : (1,722) ≈ 25,01 кг/м²

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ используется следующая интерпретация показателей ИМТ:

 16 и менее ►  Выраженный дефицит массы тела;

 16 – 18,5      ►  Недостаточная масса тела (дефицит);

 18,5 – 25     ►  Норма;

 25 – 30       ►  Избыточная масса тела (состояние, предшествующее ожирению);

 30 – 35       ►  Ожирение 1-й степени;

 35 – 40       ►  Ожирение 2-й степени;

 40 и более ►  Ожирение 3-й степени.

❗ВАЖНО! Следует отметить, что индекс массы тела рекомендуется рассчитывать для мужчин и женщин в возрасте от 20-ти лет. 

При использовании ИМТ для оценки телосложения профессиональных спортсменов (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой) или подростков (до 18-ти лет), полученные результаты могут быть неверными.

☝️Сделайте вывoды. Если вы у верхней границы нормы, это уже нехорошо. А если у вас ожиpeние, то скорее предпринимайте меры — ведь это ваше здоровье, ваша жизнь!