«Вот позволю себе сегодня вкусненькое, а завтра пойду в зал и отработаю!» - именно эта фраза закладывает почву для следующего переедания.
Если вы уже сейчас едите с такой мыслью, то в моменте будет съедено ещё больше еды.
«Все равно отрабатывать, поэтому позволю себе расслабиться и съем сколько влезет.»
Сложно будет остановиться, ведь еще и чувство вины вступает на передовую, которое подбивает съесть еще больше.
Хорошо, перебрали вы на 500 ккал больше. Для набора 1 кг жира нужно 8-9ккал энергии сверху вашей калорийности. Эти 500 ккал роли в разрезе длительного похудения роли не сыграют, а вот «потратить» эти килокалории придется долго и мучительно.
Час, полтора дополнительного кардио - вы готовы потратить это ценное время?
Самое страшное то, что вы этим самым разгоняете аппетит. Формируете ассоциацию - я переела, значит, ничего страшного,я же все равно отрабатываю.
Количество перееданий увеличивается, часы отработок тоже.
Это порочный круг, друзья.