В России артериальной гипертонией страдает около 40% населения. По данным Всемирной организации здравоохранения, число людей с этим недугом за последние 30 лет увеличилось почти вдвое – с 650 миллионов до 1,28 миллиарда. "Кстати.Бурятия" собрал простые способы профилактики опасного заболевания.
Что такое артериальная гипертония и чем она опасна
Это хроническое состояние повышенного артериального давления (АД), которое превышает значение 140/90 мм рт. ст.
Гипертония увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, инфаркт миокарда, сердечную недостаточность, деменцию и другие осложнения.
Профилактика гипертонии
Профилактика артериальной гипертензии возможна. Она включает несколько важных пунктов.
Обязательны регулярные физические нагрузки - ходьба, плавание, йога. Рекомендован отказ от курения и алкоголя. Массу тела также важно контролировать. В этом поможет сбалансированная диета с большим количеством клетчатки.
Медики рекомендуют учиться управлять стрессом и постоянно контролировать давление. В профилактике поможет своевременное лечение сопутствующих заболеваний, например, сахарного диабета или ожирения.
Прием лекарственных препаратов должен осуществляться строго по назначению врача.
Ранее мы писали о простых и действенных способах, помогающих дожить до 100 лет. Об этом можно почитать здесь.