Билль о правах личности. А вы знаете, что у вас есть задекларированное право себя защищать???
Да! Вы имеете право не быть безупречной, а просто быть собой! Да, именно такой, какая вы есть.
Без оценок, хорошая или плохая.
Кстати, вот еще тема про хорошесть, в ней тоже много мифов и манипуляций, поэтому напишу еще и об этом обязательно.
Так вот, позволить себе быть собой и не бояться, что во такую вот, какая вы есть, отвергнут, это и есть любовь к себе.
Истинная любовь.
А вовсе не обжирание пельмешками на ночь. Это как раз потакание своим вредным привычкам.
В продолжение недавних постов, в которых я предложила вам варианты словесно поддерживать себя в случае накатов негативных эмоций, давайте продолжим сегодня изучать, как можно заботиться о себе, своих правах, границах и потребностях.
Есть такой Билль о правах личности.
Эта декларация - документ, разработанный в 1989 году америкосовской ассоциацией психологов, который описывает психологические права каждого человека в современном обществе.
Это не юридический акт, а философский манифест, который описывает, на что человек имеет право, чего он не обязан и что должен помнить в своих взаимоотношениях.
Особенно это актуально для тех, кто склонен к жертвенности.
В стремлении всем нравиться они забывают о себе, о своих правах и границах.
Жертва боится сказать: «Нет», боится не соответствовать, ей надо все время всем угождать.
Потому что в основе здесь лежит раннедетская травма отвержения.
Которая часто сопровождается фоновой тревожностью, чувствами вины и стыда, ощущением своей плохости.
Поэтому жертве все время нужно заслуживать любовь, ведь она не получила от родителей ощущения, что ее можно любить просто так.
Просто за то, что она есть.
Что она существует, она родилась на этот свет, поэтому ее можно любить просто по праву рождения.
Проработать эту травму брошенности и отвержения можно только в психотерапии.
А пока что давайте познакомимся с этим Биллем о психологических правах личности.
Итак.
Вы имеете право:
· Иногда ставить себя на первое место.
· Просить о помощи и эмоциональной поддержке.
· Протестовать против несправедливого отношения или критики.
· Иметь своё собственное мнение или убеждение.
· Совершать ошибки, пока Вы не найдёте правильный путь.
· Предоставлять людям право самим решать свои проблемы.
· Говорить: «Спасибо, НЕТ», «Извините, НЕТ».
· Не обращать внимание на советы окружающих и следовать своим собственным.
· Побыть одному, даже если другим хочется вашего общения.
· Иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие.
· Менять свои решения или изменять свой образ действий.
· Добиваться перемены договорённости, которая вас не устраивает.
Вы никогда не обязаны:
· Быть безупречным на 100%.
· Делать приятное неприятным вам людям.
· Следовать за всеми.
· Любить людей, приносящих вам вред.
· Извиняться за то, что вы были сами собой.
· Выбиваться из сил ради других.
· Выполнять неразумные требования.
· Чувствовать себя виноватым за свои желания.
· Делать больше, чем вам позволяет время.
· Мириться с неприятной вам ситуацией.
· Жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было.
· Сохранять отношения, ставшие оскорбительными.
· Делать что-то, что вы на самом деле не можете сделать.
· Отдавать что-то, что вам на самом деле отдавать не хочется.
· Нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения.
· Отказываться от своего «Я» ради чего бы то ни было или кого бы то ни было.
Задайте себе следующие вопросы:
· Какие правила из этого списка, на ваш взгляд, актуальны?
· А какие устарели?
· Что из этих правил вы бы сделали своим девизом?
· Что из этого вы соблюдаете, а в чем пробел?
· Как вы можете его преодолеть?
Помните, что, когда вы говорите НЕТ другим – это означает ДА себе.
И наоборот:
ДА другим – это НЕТ себе.
Как обрести внутреннюю силу отвечать себе во благо?
Читайте мои посты ниже в ленте про эмоциональную самооборону.
Когда вы не можете постоять за себя, то вы попадаете в раннюю травму отвержения. Подробнее тоже писала в цикле тех постов.
И еще порекомендую 2 хорошие книги:
1. Филипп Зимбардо «Как победить застенчивость?» Эта книга очень здорово помогла, когда мне было еще 18 лет).
2. И традиционно – «5 травм, которые мешают быть самим собой» Лиза Бурбо.
**********************************
Получите чек-лист «Как влюбить в себя подходящего мужчину за 3 свидания?»: https://vk.com/club179460940?w=app5898182_-63407318#s=1796600
Если ссылка не работает, то просто скопируйте ее и вставьте в браузер.
Что в нем будет?
· Вы узнаете 7 секретных правил магнетической привлекательности женщины в глазах успешных мужчин.
· Сможете легко вызывать интерес у подходящего мужчины.
· Постигнете тайную Формулу влюбления желанного мужчины, которой пользуются счастливые в браке женщины.
· Научитесь по своему желанию ставить магнит на себя в сознании нужного вам мужчины.
· Сможете управлять мужским желанием ухаживать за вами, тренируя его по своему усмотрению.
· Станете отвечать на его вопросы и сообщения, чтобы он захотел только вас, думал только о вас и жаждал продолжения отношений только с вами.