Личный случай. Мне где-то около 15 лет, я на новогоднем утреннике в школе. Приехала Снегурочка с Дедом Морозом и раздают конфеты. Детей много, каждый подходит в хаотичном порядке за своим пакетиком конфет. Подхожу и я, и слышу гневное раздражение от Снегурочки: "Как тебе не стыдно, такая большая и за конфетами подошла, смотри, сколько тут детей поменьше!".
Я дико краснею и с желанием провалиться под землю отхожу с чувством стыда и без конфет.
Что такое стыд? Его отличие от вины заключается в том, что он охватывает всю личность, а не только твой конкретный поступок. Если вина — это ты ПОСТУПИЛ плохо, то стыд — это ТЫ плохой. Весь.
Причём в нашем обществе есть способы искупления вины: отбывание наказания, оплата штрафа, сказать "прости". А вот со стыдом дела обстоят сложнее, фактически человек остается один на один с ним, даже испытывать стыд, признаться в нем — тоже стыдно. Когда человек испытывает стыд, он чувствует себя одиноким.
Фриц Перлз называл причиной стыда интроекты — проглатывание чужого мнения, чужих норм без критики:
"Стыд — это рубец, оставленный чужим ожиданием на твоей самости".
Если разобрать мой случай, то до того, как я подошла к Снегурочке, я не считала стыдным хотеть конфет, даже если мне уже 15. В тот момент, когда человек кого-то начинает стыдить, он подселяет другому человеку свой стыд, он как будто заражает его своим стыдом, заставляет верить, что так делать стыдно.
Ж. М. Робин, который также исследовал тему стыда, приводит другой пример. Если он перед проведением лекций придет в аудиторию пораньше, пока никого нет, начнёт танцевать или делать гимнастику, в этот самый момент у него не будет стыда, ему хорошо, он получает удовольствие. Но если в комнату зайдут его ученики, он тут же испытает стыд.
Для того чтобы чувствовать стыд, нужен другой, тот, кто смотрит, или смотрел раньше и навязал интроекты, что это стыдно. Всегда есть стыдящий. Тот, который живёт теперь в вашей голове и чуть что, напоминает, что это стыдно.
Стыд — это про то, что мне стыдно быть каким-то, и кто-то когда-то мне это внушил. А задача здесь — вернуть стыд обратно этому человеку: "Это твой стыд, а не мой".
Как стыд взаимосвязан с удовлетворением потребности?
Это способ себя останавливать, потребность "Я хочу конфет от Деда Мороза, у меня тоже праздник, и я тоже ещё нуждаюсь в подарке" прерывается интроектом "в таком возрасте хотеть конфет стыдно". И тогда потребность останавливается, вытесняется, человек отщепляет части себя, ориентируясь на мнение стыдящего. Стыд выступает здесь инструментом остановки в удовлетворении потребности.
Что делать?
- Научиться идентифицировать свой стыд.
- Попробовать услышать голос, интонацию, кто вам так говорил?
- Уже взрослым взглядом посмотреть на это послание со стороны, вы действительно считаете это стыдным?
- Всякий раз, когда вас будет охватывать стыд, попробовать с ним разъединяться, понимать, что это не вы весь такой стыдный и с вами что-то не то, а у вас есть какое-то убеждение, которое заставляет вас так себя чувствовать.
-Смотрите на стыд как бы со стороны, не сливайтесь с ним.
Ну и главное — с вами все в порядке!
Мне 39, и я по-прежнему не отказалась бы от конфет на Новый год и считаю это нормальным.
Автор: Фирсова Людмила
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru