Эта тема для меня сейчас как нельзя актуальна. Заниматься спортом при простуде - да или нет - вот в чем вопрос.
Врачи и тренеры не советуют заниматься спортом при симптомах простуды и гриппа.
Во-первых, тренировка при простуде — настоящее испытание для организма.
Если у вас температура, насморк или кашель, можете забыть о нормальной работе сердечно-сосудистой системы. — При нормальном самочувствии на занятии фитнесом температура тела человека может подниматься до 38,5˚С. Если вы пришли на тренировку с симптомами ОРВИ, то усложняется работа сердца.
И даже если у вас просто болит горло, на тренировку идти тоже не стоит — этот симптом говорит о воспалительном процессе в организме. А значит, полноценно тренироваться вы все-таки не сможете.
Во-вторых, тренировки во время болезни не приносят пользы. Когда мы болеем ОРВИ, все силы организма уходят на борьбу с инфекцией. Тренировки в таком состоянии сложны морально и физически, они проходят на повышенном пульсе и имеют катаболический характер. То есть мышцы после них расти не только не будут, но и вовсе могут „разрушаться“, чтобы обеспечить организм энергией для выполнения упражнений. А значит, эффект от тренировки будет отрицательный.
В-третьих, посещая тренировки во время болезни, вы рискуете получить осложнения. Когда организм ослаблен вирусом, занятия фитнесом могут усилить проявления болезни и усложнить ее течение, поскольку усиление кровотока может способствовать проникновению вируса в другие органы и ткани, что вызовет дополнительное воспаление в них. Кроме того, на фоне снижения общего иммунитета может присоединиться вторичная инфекция или собственная условно патогенная микрофлора вызовет новое заболевание. Особенно опасно это тем, что поражение может коснуться жизненно важных внутренних органов, таких как сердце или почки, что чревато хроническими заболеваниями и запретом на занятия спортом даже после.
Да и целей — похудеть, подкачаться, стать пластичнее — достичь на занятиях с ОРВИ, гриппом, ангиной и любым другим вирусным заболеванием не получится.
Бег, силовые и функциональные нагрузки, пилатес — все они потребляют ваши силы как во время тренинга, так и после для восстановления. Получается, что вы пытаетесь „угнаться за двумя зайцами“ — подкачаться и выздороветь, но не преуспеете ни за одним.
Можно ли пойти на легкую тренировку?
Не стоит.
Даже растяжка или йога могут привести к неприятным последствиям. Дождитесь полного выздоровления.
Чувствуете, что заболеваете? Откажитесь от спорта.
Сосредоточьтесь на восстановлении здоровья: отдыхайте, пейте больше теплой жидкости, чаще проветривайте комнату, следуйте рекомендациям вашего врача. А к фитнесу вернетесь позже.
Очень важно для ускоренного выздоровления сбалансированно питаться.
Когда можно возвращаться к тренировкам после простуды?
Должно пройти некоторое время. Желательно не ранее чем через дня три после исчезновения симптомов.
Здоровье - самое важное, что оно есть.
Будьте здоровы.
Ваша Юля.