Полезные свойства йогурта и бразильского ореха помогают восстановить нервную систему, поддержать красоту и сбалансировать микробиом. О влиянии этих продуктов на организм рассказала врач-диетолог Марина Макиша в программе "Доктор 24".
Стабилизировать работу нервной системы помогает бразильский орех, ведь это отличный источник селена. По словам специалиста, достаточно съесть одну штуку, чтобы получить суточную норму микроэлемента.
Вещество участвует в делении клеток, восстановлении миелиновых волокон (передает нервные сигналы – прим.) и регуляции нервных процессов. Включая в рацион один бразильский орех в день, можно не только сохранить нервы, но и достаточно долго оставаться молодым и красивым.
Также разнообразить питание нужно йогуртом. Это источник полезных бактерий, которые поддерживают баланс микробиома (экосистема из множества микроорганизмов – прим.). Как показывают современные исследования, от его состояния зависит даже настроение.
Патогены, плохие бактерии, вырабатывают определенные вещества, которые заставляют организм стрессовать. Из-за этого у человека возникает раздражительность и может развиться депрессия. Если не накормить хорошие бактерии, то они тоже могут вызвать у человека нервозность, требуя полноценного питания.
Ранее врач-гастроэнтеролог рассказал, что чай может навредить вегетарианцам и людям с тревожно-депрессивным расстройством.