Аквааэробика: спорт от которого не потеешь, но худеешь. Легкий путь к стройности и разгон метаболизма

Помните, как лет 10 назад был бум на аквааэробику? Занятия в бассейне, бодрая музыка, разноцветные гантельки, весёлые тренеры. А сейчас как-то всё подзабылось, а жаль. Потому что если вы давно искали способ заниматься спортом мягко, с удовольствием и эффектом — вода творит настоящие чудеса.

Хоть на фото молоденькая девочка, моя любимая модель, основные посетители аквааэробики наши с вами ровесницы: девушки 45+. Все фото в статье моего авторства

Личный опыт

Я обожаю аквааэробику, но каждый раз, когда хочу начать снова, всё упирается в логистику: найти бассейн, доехать, выбрать время, когда проводится занятие. Кажется, проще слетать в отпуск :) Но как только я оказываюсь, например, в санатории или на отдыхе, где аквааэробика идёт по расписанию — я первая на дорожке. Потому что знаю, как круто я буду себя чувствовать после.

Плюсы аквааэробики

Вода — вообще особая среда. Когда ты погружаешься в неё, тело будто становится легче, движения мягче, и при этом нагрузка — реальная. Просто ощущается иначе.

Один из больших плюсов — щадящая нагрузка на суставы. Особенно актуально, если есть лишний вес, колени «ноют» от обычных тренировок или просто хочется двигаться без страха всё потянуть. На суше мы боремся с гравитацией, а в воде — работаем с сопротивлением, которое помогает, а не ломает.

Посещение бассейна ускоряет метаболизм: включаются дополнительные механизмы адаптации организма

Ещё один интересный факт: метаболизм ускоряется, когда мы в воде. Организм старается адаптироваться к разнице температур, начинает активнее сжигать калории, чтобы не замёрзнуть. Даже просто стоять в прохладной воде — это уже работа для тела.

Во время аквааэробики мы напрягаемся сильнее, но не замечаем этого. Потому что не потеем, не перегреваемся, и мозг не получает привычные сигналы усталости. В итоге занимались дольше, а устали меньше. Я часто выходила из воды с ощущением: «Ну, вроде не так уж и сложно было», а потом чувствовала приятную мышечную усталость и лёгкость в теле.

Но есть и минусы

Минусы, конечно, тоже есть. Во-первых, поход в бассейн — это не просто «вышла и пошла». Это собрать сумку, доехать, помыться до и после, высушить волосы, успеть на нужное время. Не всегда просто вписать это в обычную жизнь.

Во-вторых, да, вопрос с купальником. Особенно если есть внутренние барьеры, тело, которое не хочется показывать. Люди с избыточным весом некомфортно себя чувствуют в купальниках. Но с другой стороны, это отличная зона роста: когда ты преодолеваешь себя и входишь в воду — это уже маленькая победа.

Поход в бассейн - это целое мероприятие, особенно зимой

И ещё: после аквы очень хочется есть. Это абсолютно нормально. Вода и нагрузка активируют гормональную систему, и на время возникает дикое чувство голода. Хорошая новость — через час всё приходит в норму, и появляется даже лёгкая эйфория. Гормоны счастья в действии! Часок потерпеть и будешь счастливой :)

Я всё ещё мечтаю найти рядом с домом удобную аквааэробику. Пока что продолжаю любить её издалека, как редкое удовольствие на отдыхе. Но каждый раз, когда вспоминаю, как приятно двигаться в воде, как послушно становится тело и как сияет лицо после, думаю: ну надо же, почему я этим не занимаюсь чаще?

Я Галина, мне 45 лет и здесь о любви к себе, принятии себя и своего возраста. Обожаю воду в любых ее проявлениях и аквааэробику в том числе

А вы любите аквааэробику? Если да, то почему не ходите? Или ходите, и тогда — расскажите, как вам это удаётся? Мне лично очень не хватает таких водных вдохновлялок.

Заходите в мой Телеграм, чтобы общаться еще чаще.

Поставьте, пожалуйста, лайк этой статье и подпишитесь.

Я очень рада видеть вас на своем канале.

Скоро увидимся!