🌿 Важное четвертое. Травы.
Наше самочувствие в стрессе во многом зависит от того, как мы отдыхаем, и удаётся ли нам вообще за ночь выспаться и восстановиться. Порой тревога такая большая и ощущение, что необходимо всё контролировать и быть на посту такие безграничные, что наш сон прерывистый, нам тяжело уснуть и про утру мы чувствуем себя всё такими же разбитыми.
Поэтому сегодня поговорим о травах, которые умеют помогать нам отдыхать.
А чтобы хорошо отдохнуть, нужно:
- устранить венозный застой, чтобы кровь хорошо двигалась по сосудам, чтобы был активный отток венозной крови от головы и хорошее снабжение мозга свежей кровью;
- улучшить пищеварение, потому что иначе те силы, которые должны быть потрачены на восстановление, будут уходить на попытки всё переварить, что ещё не переварилось;
- снять спазм с мышц, ибо напряжение будет нас мучить добрую половину ночи, и мы будем ворочаться, искать удобное положение, и ощущать боль;
- успокоить тревожность, чтобы в моменте засыпания голова была пустая-пустая, без мыслей, без беспокойства.
А значит, собирая себе сбор вечерний, нам хорошо бы иметь всё это ввиду, а если есть ещё какие-то дополнительные жалобы и пожелания, то и их тоже. Но это вопрос уже индивидуального подбора, а здесь давайте соберём что-то условно универсальное.
🌿 Боярышник (плоды и цветки) - шикарное средство, помогающее движению крови, причём как оттоку, так и притоку крови, универсально. Обладает слегка гипотензивным действием, но если вы принимаете его на ночь, этот эффект не будет ощущаться.
🌿 Мята - спазмолитик и одновременно с этим умеет улучшать пищеварение.
🪴 Душица - отличное противотревожное, особенно хороша для тех, кому не дают уснуть бесконечные мысли. Помимо этого имеет мягкое фитоэстрогенное действие, а значит, снимает неприятные проявления менструального цикла (боли внизу живота, нервозность, головную боль) и менопаузы (приливы, потливость, повышение давления). А ещё доказано, что эстроген обладает нейропротекторным действием, а значит, травы с фитоэстрогенами отлично помогают нам восстанавливаться после эмоциональных нагрузок.
☘️ Валериана или пустырник - бережно успокаивающие растения, хорошо зарекомендовавшие себя в терапии повышенной нервной возбудимости и этом ощущении "тяжёлой головы".
🌲Ещё я люблю использовать в сборах для сна хвойные растения - ель, хвою сосны, почки сосны, как витаминные, общеукрепляющие и нормализующие минеральный обмен средства.
Если эти травы вам вкусны и у вы знаете, что хорошо их переносите, их можно собрать в базовый сбор в равных пропорциях, и принимать на ночь. Фитотерапия действует медленно и мягко, поэтому любой сбор важно принимать регулярно на протяжении хотя бы двух недель, и вы увидите эффект. Вышеуказанные травы можно пить как на ночь, так и в течение дня по полчашечки. Если вы взяли валериану - это корни, а значит, им требуется больше времени для заваривания и лучше использовать термос, а ещё она может горчить в сборе, и лично я её пью с мёдом ).
Пожалуйста, не забывайте проконсультироваться с врачом по поводу своих личных противопоказаний и получите его рекомендации 🤍