Не принимайте все слишком близко к сердцу. Поступки других людей — это отражение того, что происходит в их личной жизни. И как правило, к вам это не имеет никакого отношения.
Как зарядиться энергией с утра⬇️⬇️⬇️😉
Выпить стакан воды💧💧💧
Вода выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
Выполняем зарядку.
Занятия по утрам способствуют ускорению метаболизма, за счет чего в течение дня здоровый организм сжигает больше калорий.
Не пропускайте завтрак.
Завтрак – лучший будильник, который помогает нам проснуться и начать новый день и лучший контролер чувства голода в течение дня.
Рецепты для завтрака:
ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ ЗА 10 МИНУТ 👩🏼🍳
✅КБЖУ~ 129/ 11,8/ 3,4 / 14
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 13 шт.):
▫️300 г творога 2% жирности из брикета
▫️подсластитель по вкусу (у меня фитпарад 5 гр)
▫️1 маленький яичный белок
▫️50 гр (3 ст. л.) рисовой муки
▫️13 вишенок (~ 60 гр) (замороженная - я предварительно не размораживаю)
ГОТОВИМ:
▫️К творогу добавляем подсластитель, белок и хорошо перемешиваем. Затем добавляем муку и снова перемешиваем до однородной массы.
▫️Отщипываем кусочек теста 👉🏽 формируем шарик 👉🏽 придавливаем 👉🏽 в центр кладем ягодку 👉🏽 защипываем 👉🏽 снова формируем шарик.
Вареники опускаем в кипящую, чуть подсоленную, воду и после того как они всплывут, варим еще 1-2 минуты.
Подаем с ягодами/сметанкой/мёдом и наслаждаемся.
Бутерброды
✅КБЖУ 132kkal 7.6/5.4/13.4
Кол-во порций: 3
Ингредиенты:
▫️Хлеб 140г (3 ломтика)
▫️Яйцо 2шт.
▫️Огурец 110г
▫️Сметана 60г
▫️Горчица 5г/1ч.л.
▫️Рыба с/с 100г
▫️Соль, специи (смесь перцев)
▫️Зелень по вкусу
Готовим:
▫️Нарезаем кубиками вареные яйца, огурец, добавляем зелень, сметану, горчицу, соль, специи и перемешиваем. Обжариваем на сухой сковороде ломтики хлеба с двух сторон. Потом выкладываем на каждый салат, сверху рыбку и можно украсить зеленью.
А как просыпаетесь вы?