Секретики от Joao Mescolote🤫 «📈 Тренировки с повышенной скоростью, такие как прыжки в воду, подвергают ваше тело воздействию скоростей, превышающих те, которые вы можете развить самостоятельно, что приводит к нейромышечной адаптации, которая повышает производительность спринта. Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Journal of Strength & Conditioning Research, работа с повышенной скоростью усиливает набор двигательных единиц и скорость развития силы — и то, и другое критически важно для взрывного старта. ⭐️ В плавании прыжки в воду создают горизонтальную скорость, превышающую старт с блока, заставляя пловцов контролировать скорость при входе и выходе. Это имитирует требования высокой скорости 50-секундного заплыва и готовит вашу ЦНС (центральную нервную систему) к более быстрой реакции и обороту. В сочетании с оптимизированными упражнениями на выход (например, 3–5 гребков дельфином + 2 гребка с максимальным усилием) это улучшает поддержание скорости — ключевой показател