Интервальное питание или интервальное голодание сейчас в моде. Его часто выбирают те, кто хочет похудеть. Потеря веса в данном случае происходит за счет употребления меньшего количества калорий. В условно разрешенные часы все равно не стоит есть все подряд, лучше соблюдать норму калорий, поддерживая правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
Свою суточную норму каллорий высчитать очень легко: 1 ккал на 1 кг веса в час, или 24 ккал в сутки на 1 кг веса. Для плавного снижения веса достаточно вычесть из этого числа калорий 200.
Мой опыт такой. В рабочие дни пропускаем дневной прием пищи (обед). В выходные дни пропускаем утренний прием пищи (завтрак). Первый приём пищи делаю безуглеводным. То есть только яйца, рыба, морепродукты, мясо или птица. Чем меньше углеводов у вас будет на завтрак, тем вы быстрее станете насыщаться, сытость останется с вами дольше.
Бесплатная консультация в чате
https://wa.me/message/TKTGQB6BZZEGD1
