Когда человек ест, его мозг получает сигнал: «всё в порядке». Это связано с работой парасимпатической нервной системы — той, что отвечает за отдых, восстановление и чувство безопасности. И в условиях полёта, когда тревожность может усиливаться, питание действительно способно стать дополнительной опорой.
🔸 Ешьте, чтобы поддерживать себя, а не заглушать тревогу. Важно не «заесть стресс», а выбрать еду, которая поможет телу стабилизироваться. Например, тёплая еда с умеренным количеством белков и медленных углеводов может «заземлить» — особенно если вы едите неторопливо, в спокойном ритме.
🔸 Не летите на голодный желудок. Голод сам по себе — физиологический стресс. Он делает нервную систему более восприимчивой. Даже если вы не хотите есть, стоит взять с собой что-то лёгкое: орехи, овсяное печенье, банан — что-то, что легко усваивается и не перегружает пищеварение.
🔸 Вода — ваш союзник. Влажность в салоне самолёта крайне низкая, и обезвоживание может усиливать головокружение, напряжение, усталость. Пейте понемногу, но регулярно.
Когда вы едите — особенно осознанно — вы не просто насыщаете тело. Вы даёте сигнал: «я в безопасности». А для тревожного мозга такой сигнал может быть бесценным.