В жизни манипуляция – это не что-то далёкое и редкое, а повседневная игра эмоциями в семье, в паре или на работе. Готовы проверить, легко ли вас поймать на крючок? Узнаете ли вы эти схемы, когда сталкиваетесь с ними вживую? За каждое “да, замечал(а)” давайте себе балл.
В финале – пара честных выводов.
1. Ваша совесть как оружие
Кто-то часто вздыхает:
“Я так на тебя рассчитывал…”, “Сделал бы для меня, если бы по‑настоящему любил…”
Узнаёте такие фразы? Соглашались из‑за страха разочаровать, хотя не были готовы?
1 балл, если хоть однажды поддались виноватому сценарию.
2. На жалость
Ваш друг или родственник говорит:
“Без тебя всё пропало”, “Я совсем одна/один, только ты можешь выручить…”
Спохватываетесь, что в такие моменты соглашаетесь, даже забывая о своих планах?
Если да – записывайте ещё один балл.
3. Катастрофы или умаление
Маленькая ошибка превращается в трагедию, а ваши мелкие беды в ерунду. Например: “Ты опять всё испортил!”, “Чего ты драматизируешь, это пустяк!”
Бывает, чувствуете себя не в своей тарелке и начинаете сомневаться в себе?
Значит, это манипуляция и ещё балл.
4. Обесценивание эмоций
Вам говорят:
“Да ладно, у других хуже”, “Ну ты и нежная/нежный…”
После такого вы старались скрыть свои чувства или считали себя “слишком чувствительными”?
Ещё один балл, если знакомо.
5. Молчаливый шантаж
В ответ на конфликт – молчание, игнор, демонстративная обида. Доходит до того, что вы извиняетесь просто ради того, чтобы снова стать для человека своим.
Часто ли тянут с вами эту “тихую паузу”?
Балл, если это знакомо.
6. Лесть с намёком
Перед просьбой вас сначала хвалят:
“Ты такой (такая) надёжная”, “Я никому так не доверяю, как тебе”, “Вот только ты у меня молодец!”
В итоге вам вдруг некомфортно отказать?
Ещё балл в копилку.
7. Манипуляция страхом
Встречались фразы:
“Если не сделаешь, потеряешь меня…”, “Ты никому, кроме меня, не нужен/нужна…”
Возникает тревога, будто рискуете важными отношениями?
+ Балл – и возьмите себе на заметку: это тревожная схема.
Подсчитаем баллы
- От 0 до 2: Поздравляю, вы умеете чувствовать свои границы и редко поддаётесь давлению.
- 3-5 баллов: Вы слишком участливы к другим и иногда даёте себя использовать. Обращайте больше внимания на свои интересы и чувства.
- 6-7 баллов: Мир полон ловушек и ваша чуткость временами играет против – пора учиться защищать себя и говорить “нет” не только другим, но и собственной вине.
Честно отвечать себе на такие вопросы – первый шаг к настоящей зрелости и умению строить прозрачные, уважительные отношения, где ваше “нет” – это правда, а ваше “да” – осознанный выбор. Ставьте личные границы с уважением к себе.
Напишите в комментариях, сколько у вас вышло баллов. Ставьте лайки, если понравился формат статьи.