Все мечтают о стройной фигуре и подтянутых формах, но тренировки и диеты порой утомительны и не приносят желаемого результата. Есть альтернативный, приятный и удивительно эффективный способ избавиться от лишнего веса — это обычный смех! Недавние исследования ученых убедительно доказали, что регулярный смех помогает сжигать лишние килограммы и улучшает фигуру.
Механизм похудения при помощи смеха
В процессе смеха задействованы десятки мышц лица, шеи, плеч, груди и живота. Такое активное движение стимулирует сокращение мышечной ткани, что способствует сжиганию калорий. Одновременно с этим смех ускоряет сердцебиение и учащает дыхание, увеличивая потребление кислорода организмом. Эти процессы схожи с легкой аэробной нагрузкой, которую человек получает при ходьбе быстрым шагом или беге трусцой.
По данным исследователей Университета Вандербильт, 10–15 минут искреннего смеха способны сжечь столько же калорий, сколько обычная прогулка средней интенсивности длительностью 30 минут. Более того, постоянный смех стимулирует метаболизм, усиливая расщепление жиров и углеводов.
Смехотерапия для снижения веса
Уже несколько десятилетий назад была разработана методика смехотерапии — целенаправленного использования смеха для борьбы с лишним весом. Сеансы смехотерапии проводятся в виде групповых мероприятий, тренингов и курсов. Участники собираются вместе, выполняют упражнения, направленные на стимуляцию смехового рефлекса, смотрят комедийные передачи и фильмы, участвуют в розыгрышах и конкурсах.
Смехотерапия признана эффективной мерой комплексной борьбы с избыточным весом наряду с правильным питанием и физическими нагрузками. Главное преимущество метода состоит в отсутствии противопоказаний и побочных эффектов. Метод подходит для людей любых возрастов и уровней подготовки, включая пожилых пациентов и инвалидов.
Дополнительные плюсы смеха для худеющих
Смех оказывает комплексное воздействие на организм, затрагивая не только физическую форму, но и психоэмоциональное состояние человека. Среди значимых плюсов регулярных сеансов смеха можно выделить:
- Улучшение настроения и избавление от депрессии, вызванной диетическими ограничениями.
- Снятие стресса и нервного напряжения, приводящих к набору веса.
- Увеличение подвижности суставов и эластичности мышц.
- Сокращение объемов жировых отложений в брюшной полости.
- Укрепление иммунитета и повышение энергетического ресурса организма.
Практика показала, что люди, регулярно практикующие смехотерапию, достигают устойчивого результата в снижении массы тела и обретении хорошей физической формы.
Где искать источник смеха?
Сделать смех частью своей жизни совсем несложно. Вот несколько идей, как организовать ежедневные порции здоровой дозы смеха:
- Просмотр любимых комедийных фильмов и сериалов.
- Участие в клубах любителей смеха и кружках по интересам.
- Организация семейных праздников и корпоративных вечеринок с элементами юмора.
- Посещение выступлений профессиональных комиков и артистов жанра стендап.
- Применение специальной литературы и медитации, включающей элементы смеха.
Пусть смех станет неотъемлемой частью вашей жизни, вашим личным тренером и источником бесконечной энергии и жизненной силы!
Уверен вы как следует посмеялись и узнали много интересного ☺️
Еще порцию юмора? 👇
Спасибо за просмотр! Какие мемы повеселили вас больше всего? 😂
Поставьте лайк 👍 Подписку?
Каждый день только сможете и смешные приколы!
Всем прекрасного настроения 🤩