Как быть здоровым: чем опасна артериальная гипертония

С 12 по 18 мая в России проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией, приуроченная к Всемирному дню борьбы с этим заболеванием (17 мая).

10 советов для профилактики гипертонии от врача общей практики, участкового терапевта ЦРБ Мензелинского района Алины Хабиевой

1. Меньше соли — снижайте потребление натрия (не более 3-4 г соли в день). 2. Ограничьте кофе, крепкий чай и алкоголь — они повышают давление. 3. Бросайте курить — никотин сужает сосуды. 4. Питайтесь дробно — 5-6 раз в день небольшими порциями. 5. Выбирайте нежирное мясо — избегайте жирных и копчёных продуктов. 6. Сократите животные жиры — меньше колбас, сливочного масла. 7. Ешьте больше овощей — они богаты клетчаткой и витаминами. 8. Меньше сахара — замените сладости на фрукты и сухофрукты. 9. Увеличьте магний и калий — они укрепляют сердце (бананы, орехи, бобовые). 10. Избегайте строгих диет — резкие ограничения вредны при гипертонии.

Чем опасна гипертония?

Артериальное давление (АД) зависит от многих факторов: возраста, образа жизни, стресса, состояния сосудов. В норме у взрослых оно не должно превышать 140/90 мм рт. ст. Если давление регулярно повышено, это гипертония, если понижено — гипотензия. Гипертония особенно опасна: — Повышает риск инсульта в 7 раз; — Увеличивает вероятность ишемической болезни сердца в 4 раза; — В 2 раза чаще приводит к поражению сосудов ног; — При отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.

Дополнительные меры для гипертоников — Контролируйте стресс; — Регулярно измеряйте давление; — Своевременно лечите гипертонию и сопутствующие болезни.

Помните: здоровое давление — залог долгой жизни без риска инфаркта и инсульта!

Материал подготовлен при участии ЦРБ Мензелинского района.