Не расплескивайся

"А вот я ему тогда скажу..."

"А вот если он, тогда я ему..."

"Если меня позовут, тогда я..."

"А если не позовут, тогда я ещё и..."

"И тогда я им всем покажу..."

"Он мне скажут так, а я им отвечу так..."

"Если со мной поступят так, я сделаю то-то..."

Знакомо?

Ещё бы! Очень часто мы проигрываем различные сценарии развития событий у себя с голове. Мы планируем и разрабатываем стратегии реагирования словами и действиями на те или иные события своей жизни, поступки и слова окружающих нас людей.

Хорошо это или плохо?
Не хорошо и не плохо. Предлагаю уйти от оценок и крайностей и поразмышлять над тем, почему и для чего мы так поступаем и какие есть подводные камни у данных мыслей.

Простраивание и проигрывание различных вариантов развития событий в пространстве мыслей и даже фантазий это абсолютно нормальная адаптивная стратегия, позволяющая снизить тревогу от непредсказуемости того, как всё может сложиться. Ведь если я знаю, как я буду отражать "удар", пусть и не физический, а словесный, то я ощущаю себя более подготовленным и даже защищённым. У меня нет ни одной неприкрытой части, которую смогли бы поразить.

Ещё одна причина для чего мы "прокручиваем" возможные ответы и поступки - это заложенное в нас стремление к развитию и обучению. Просто потому, что для того, чтобы жить в этом мире и взаимодействовать друг с другом, нам надо этому научиться.

Развитие же заложено в нас самой природой. Как бы это не звучало парадоксально, но даже в состоянии покоя и кажущегося бездействия мы всё же развиваемся. Если смотреть на развитие не как на улучшение или приобретение, а как на изменение - любое изменение, тогда становится более очевидно, что в нас всё время чтото происходит.

Если мы совместим адаптацию, обучениеи и стремление к развитию, то увидим, что в месте их пересесения создаютсяаются условия для освоения различных поведенческих ролей и стратегий, или, другими словами, для создания нашего поведенческого репертуара.

У каждого человека этот репертуар индивидуален, более того стиль его проигрывания в жизни уникален. Подобно двум актёрам, играющим одну и ту же роль непохоже друг на друга, нет ни одной похожей матери, ни одного одинокого руководящего начальника, ни одного одинокого хорошо (или плохо, что тоже закономерно) учащегося студента, ни одного одинокого любящего супруга и т.д.

И тогда мысленное проигрывание позволяет этот репертуар сначала сформировать и в дальнейшем реализовать, а в последствии ещё и расширить.

Вспомним детство и часто звучащую в детских играх фразу "а давай, сейус я скажу вот так..." или "а давай теперь я буду делать это...". Игры закончились, да не совсем.

Теперь про сложности и заковырки.
Куда же без них? Правильно - никуда.

Вот всё вроде бы хорошо: мы и осваиваем новые роли, и закладываем основу для их предъявления (и себя в этих ролях) миру, и тревогу снижаем, а адаптацию повышаем, так еще и обучаемся жа развиваемся. В чем же тогда эти сложности и заковырки? А в том, что, во-первых, есть большой соблазн "застрять" в области этих неосязаемых конструкций и так и не перейти к действованию. Так и крутить до бесконечности все возможные варианты, ответы и поступки и не переходить к их воплощению. И тогда адаптация перестаёт ею быть и мы теряем гибкость и вариативность поведения, но становимся закостенелыми и однообразными, отстаем от жизни.

Во-вторых, самое опасное последствие этого кружения в том, что чем дольше мы в нем остаёмся, тем больше энергии оно съедает.

Да, слово и мысль - это тоже действие, наполненное энергией. А энергия должна восполняться видением и осязанием результатов салих слов и действий. Нет результата = нет пополнения запасов энергии, а в результате нет сил двигаться дальше. Бесконечно размышляя и выстраивая различные комбинации возможностей, но не действуя, мы тратим энергию и в нужный момент, когда действительно необходимо ответить, среагировать, принять решение, предпринять действие мы...

...будучи полностью обессиленными ничего не делаем и не отстаиваем себя. Не защищаем свои границы, не противопоставляем аргументы, молчим, опускаем руки, испытываем опустошение.

Словно боясь расплескать воду из стакана и остаться не напившимися, мы постоянно доливаем ее, но в результате воды расплеспивается всё больше и больше, а жажда так и не утоляется. И только выпив то, что налито, можно налить что-то ещё. Или, в конце концов, отставить неудобный или ненужный стакан и взять чашку.

Поэтому...

💭Любая мысль должна притворяться в жизнь.

🏄Любая идея должна быть реализована.

♟️Любая стратегия ждёт, чтобы её опробовали.

🥤У каждого стакана своя вместимость. Не хватит одного, можно взять другой. Или вообще начать пить из чашек.

💦Сколько не расплескивай воду, жажду не утолить.

Не расплескивайтесь 😉

Автор: Надежда Говрякова
Психолог, Аналитический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru