Один продукт нужно убрать из своей жизни, чтобы потом не сидеть на таблетках
И продукт этот — хлеб
Нужно убрать не полностью углеводы, а именно белый, мягкий, дрожжевой магазинный хлеб. Именно тот, который мы привыкли есть на завтрак, обед и ужин. Даже его цельнозерновые варианты не столь безобидны.
После отказа всего лишь от этого одного продукта уходят отеки, постоянные скачки сахара после еды, тяжесть и урчание в кишечнике и непонятная усталость после приема пищи.Тому есть научные подтверждения. Биохимически хлеб — это механизм гликемических качелей. Даже в цельнозерновом содержится безмерное количество быстрых углеводов, провоцирующих резкое увеличение глюкозы в крови.
Исследования показывают, что частые гликемические пики способствуют преждевременному старению сосудов, снижению эластичности кожи и вызывает микровоспаления. Все это дает не моментальный, но накопительный эффект.
А еще, в дрожжевом хлебе содержатся фитины и глютен, нарушающие всасывание кальция и магния, вызывающие воспаления в желудочно-кишечном тракте и негативно влияющие на микрофлору кишечника. А ведь именно она составляет основу работы иммунитета и оказывает прямое влияние на эмоциональную сферу.
Женщины в возрасте 40+, отказавшиеся от потребления быстрых углеводов, находящихся в хлебе, замечают как снижается тревожность, улучшаются показатели по анализам, сон, кожа и даже гормональный фон.
Ранее мы писали о том, какие 4 продукта являются врагами для здоровья.
Фото: unsplash