Открытие «третьего глаза» (активизация аджна-чакры) связано с развитием интуиции, ясновидения и глубинного восприятия мира. Вот 3 простых упражнения для начинающих, которые помогут пробудить эту энергию без рисков.
1. Медитация на точку между бровей (Бхрумадья-дришти)
Как выполнять:
- Сядьте удобно с прямой спиной, закройте глаза.
- Сосредоточьте внимание на точке между бровями (где находится «третий глаз»).
- Представьте там синий или фиолетовый свет, мягко пульсирующий.
- Дышите глубоко, удерживая фокус 5–10 минут.
Эффект: Усиливает концентрацию, обостряет внутреннее видение.
2. Практика «Внутренний экран»
Как выполнять:
- Перед сном, в темноте, закройте глаза и расслабьтесь.
- Смотрите в пространство перед внутренним взором, как на «экран кинотеатра».
- Задайте мысленный вопрос (например: «Что мне важно увидеть?») и наблюдайте за образами, цветами или символами.
- Записывайте всё, что пришло, даже если кажется фантазией.
Эффект: Развивает визуальную интуицию и доступ к подсознанию.
3. Дыхание через «третий глаз»
Как выполнять:
- Закройте правую ноздрю пальцем, вдыхайте левой — представляйте, как воздух входит в межбровье.
- На задержке дыхания (2–3 сек.) визуализируйте, как энергия наполняет аджну.
- Выдыхайте через правую ноздрю, отпуская напряжение.
- Повторите 5–7 циклов.
Эффект: Балансирует энергию, очищает ментальные блоки.
Важные предостережения
⚠ Не форсируйте: Давление, головная боль или страх — знак остановиться.
⚠ Грунтируйтесь: Практикуйте заземление (ходьба босиком, контакт с природой).
⚠ Интеграция: Подключайте осознанность в повседневной жизни — наблюдайте знаки, синхроничности.
Третий глаз открывается естественно, когда ум спокоен, а внимание направлено внутрь. Начните с 5 минут в день и отслеживайте изменения. 🔮✨