Сон продолжительностью менее 5 часов в сутки негативно влияет на память, концентрацию внимания и общее состояние организма, а также повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, депрессии и ожирения, предупредил в комментарии РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов.
По его словам, столь короткий сон вызывает серьезный стресс: растет уровень кортизола, нарушается обмен веществ, снижается иммунная защита. Мозг хуже справляется с задачами, страдают память и внимание, замедляется реакция. В результате человек работает менее эффективно, чем если бы он просто позволил себе выспаться.
При регулярном недосыпе когнитивные функции снижаются настолько, что проявления могут напоминать алкогольное опьянение. Кроме того, недосып напрямую связан с развитием хронических заболеваний, отметил Мартынов.
Он добавил, что урон от постоянного недостатка сна накапливается, и «отоспаться» в выходные не получится — организм так не восстанавливается.