«Я ушла, потому что чувствовала, что не смогу быть с ним… Но внутри — будто предала себя. Разрывает от боли, вины, страха…»
Если вы узнаёте себя в этих словах — вы не одна. И эта статья — для вас.
Когда боль путается с любовью
Он был не вашим. Это было очевидно:
– У него были зависимости.
– Он давил, критиковал.
– Вы не чувствовали себя рядом собой.
Но почему тогда так больно?
Почему не отпускает?
Почему внутри — вина, а не освобождение?
Почему вы вините себя
Возможно, вы привыкли верить, что:
– Если я ушла — значит, предала.
– Если он старался, а мне всё не подходило — значит, я испорчена.
– Если мне “мало” — значит, я неблагодарная.
Это не про конкретного мужчину. Это — про старый сценарий. Голос, который внутри вас говорит: «Ты должна была сохранить. Ты не имела права разрушить».
Этот голос звучит тихо, но разрушительно. Мы называем его внутренним обвинителем.
Вы точно узнаете себя, если:
– Он звал в отпуск, дарил цветы — а вы чувствовали тревогу, а не радость.
– Вы ссорились, потому что хотели любви — но злились, что её приходится выпрашивать.
– Вы ушли — и теперь винили себя, что не выдержали, не сдержались, «не поработали над отношениями».
А внутри звучит: «Я всё испортила. Он хотел остаться. Я не смогла.»
Когда нет права на «не моё»
Это не просто разрыв. Это глубинная боль отказа от себя.
Вы не разрешаете себе:
– быть разочарованной
– быть недовольной
– быть неуверенной
– быть живой, а не «удобной»
Вы разрешаете себе быть рядом. Терпеть. Прощать. Но не разрешаете себе выбирать себя.
История из практики
«Я не знала, люблю ли его. Всё время анализировала, придиралась, сомневалась. Он заботился — а мне было не по себе. Ушла. А потом накрыло: "Ты разрушила. Ты виновата. Ты никого не сможешь полюбить."»
Мы начали с мягкого:
– замечать, где говорит её внутренний обвинитель
– распознавать тревогу как сигнал, а не как ошибку
– отличать желание близости от страха быть неидеальной
И однажды она сказала:
«Я впервые поняла, что не обязана быть счастливой за двоих. Что имею право не хотеть. И что моё "нет" — это не катастрофа, а забота о себе.»
Что вы можете сделать уже сейчас
✅ Не ищите “правильного ответа” Вы можете не знать, любили ли. Могли ли. Хотели ли. Это нормально. Это — живой процесс.
✅ Остановите обвинения Если вы ушли — возможно, не потому что “недостаточно старались”, а потому что больше нельзя было не видеть себя.
✅ Спросите себя: «Если бы я точно знала, что имею право на свои чувства — что бы я выбрала?»
Что даёт работа с психологом
Психолог — не судья.
И не тот, кто говорит: “уходи” или “оставайся”.
Психолог — это:
– поддержка, когда боль заглушает голос себя
– зеркало, в котором вы видите не только вину, но и усталость
– сопровождение на пути, где можно перестать спасать — и начать жить
С терапией приходит:
– ясность, чего вы хотите
– сила выдержать свою правду
– разрешение: жить по-своему, даже если кто-то не согласен
Не обязательно всё выдерживать в одиночку
Если вам кажется, что вы снова в петле:
«Я не знаю, люблю ли. Но всё равно больно. А вдруг я больше никогда не полюблю?» —
это не ваш приговор.
Это след от той части вас, которая давно хочет быть услышанной.
Автор: Перекрестова Валерия Александровна
Специалист (психолог), Для женщин
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru