Депрессии у меня не было, но был невроз. Я трясся и дребезжал. Мой ментор на тот момент мне сразу сказал «главное, не отменяй свои ритуалы и действуй по графику». Это помогло, я всё выполнял, и я выкарабкался. Научно доказано, что дисциплина снижает стресс и повышает счастье.
Исследования ВЦИОМ показывают, что использование здоровых привычек и распорядок дня снижают тревожность у 80% людей. Регулярное планирование уменьшает кортизол на 20%. Дисциплинированные люди спят на час дольше, улучшая настроение, а выполнение 3–4 целей ежедневно повышает удовлетворенность жизнью. Медитация 10 минут снижает стресс на 15%.
Самое главное — дисциплина автоматизирует действия, освобождая ум. Ты можешь думать и спокойно действовать. Лобная доля не загружена мрачнотой и остаётся эффективной.
Хаос повышает стресс, а порядок гармонизирует жизнь 😏
#КирпичДня