Летом кожа головы нуждается в особом внимании. Повышенная температура, активное потоотделение и воздействие ультрафиолетовых лучей могут привести к таким неприятным последствиям, как избыточное выпадение волос, их истончение, зуд, перхоть и даже появление неприятного запаха. Почему это происходит и какие меры стоит предпринять?
Мы обратились за комментарием к доктору Савако Хибино — ведущему специалисту в области антивозрастной и регенеративной медицины в Японии. Она рассказала, почему в жаркое время года особенно важно уделять внимание состоянию кожи головы и как правильно за ней ухаживать.
Почему летом особенно важно следить за состоянием кожи головы?
Кожа головы — одна из зон, наиболее подверженных выработке кожного сала. Именно сало выполняет важные функции: предотвращает испарение влаги, защищает от внешних агрессоров и поддерживает барьерную функцию кожи. Однако его избыток, особенно в сочетании с потом и загрязнениями, может вызывать раздражение, зуд и неприятный запах.
По словам доктора Хибино, летом ситуация усугубляется под воздействием солнца и жары. Пот и кожное сало окисляются, нарушая микрофлору кожи головы. Кроме того, УФ-излучение снижает защитные свойства кожи, вызывая микровоспаления и ослабляя волосяные фолликулы. Это может стать причиной активного выпадения волос уже осенью.
Основные причины неприятного запаха кожи головы
- Окисление кожного сала — приводит к образованию специфического запаха, особенно выраженного после 40 лет.
- Размножение бактерий на фоне повышенной влажности и потоотделения.
- Нарушение гигиены — нерегулярное очищение кожи головы способствует накоплению себума и отмерших клеток.
Так как кожа головы богата потовыми железами, особенно летом она становится благоприятной средой для размножения бактерий, что и провоцирует неприятный запах.
Профилактика: два ключевых направления
Чтобы сохранить здоровье кожи головы летом, доктор Хибино рекомендует сосредоточиться на двух аспектах:
- Коррекция питания — то, что мы едим, напрямую влияет на состояние кожи головы.
- Компетентный уход — регулярное очищение, защита от УФ-излучения и восстановление барьерной функции кожи.
Диета для здоровья кожи головы
Что стоит ограничить:
- Животные жиры и переработанные масла — провоцируют выработку кожного сала и образование липидных перекисей, что может усиливать запах.
- Избыточное потребление углеводов — резкие скачки глюкозы в крови ускоряют процессы гликации, ухудшая общее состояние кожи.
- Кофеин — стимулирует симпатическую нервную систему и может усиливать активность сальных желез.
Что стоит включить в рацион:
- Антиоксиданты — помогают нейтрализовать окислительный стресс. Ищите их в томатах, брокколи, шпинате, болгарском перце, киви, цитрусовых.
- Ненасыщенные жирные кислоты (в особенности омега-3) — поддерживают увлажнённость и эластичность кожи головы.
- Белки — необходимы для обновления клеток и укрепления волосяных фолликулов.
Сбалансированный рацион позволяет укрепить кожу головы «изнутри» и создать условия для роста крепких, здоровых волос.
Уход за кожей головы: так же важен, как уход за лицом
Летом рекомендуется уделять коже головы такое же внимание, как и лицу:
- Использовать мягкие, но эффективные очищающие средства, чтобы избежать накопления себума.
- Применять тоники и лосьоны с противовоспалительными компонентами.
- Не забывать о средствах с УФ-защитой, особенно если вы проводите много времени на солнце.
- Делать регулярный массаж кожи головы для стимуляции кровообращения и обновления клеток.
Летний уход за кожей головы — это не только вопрос комфорта, но и важный элемент профилактики возрастных изменений, выпадения и ослабления волос. Сбалансированное питание, регулярное очищение и защита от солнца помогут сохранить здоровье кожи головы и красоту волос в течение всего года.