Почему так важна проявленность?
Вопрос проявленности, принятия себя и работы с самокритикой — это не просто модные психологические темы. Это фундамент, на котором строится наша жизнь: отношения с близкими, профессиональное развитие, умение радоваться и двигаться к своим целям. Всё начинается с того, как мы относимся к себе, насколько мы себя понимаем и принимаем.
Когда у нас есть хорошее отношение к себе, мы легче строим гармоничные отношения, притягиваем в жизнь людей, разделяющих наши ценности, и чувствуем себя наполненными. Мы — отправная точка всего, что происходит в нашей жизни.
Как формируется внутренний критик?
В детстве мы открываемся родителям, делимся своими интересами, мечтами, проявлениями. Но если родители не принимают эти части нас, обесценивают или игнорируют, мы вынуждены их подавлять ради любви и одобрения. Это естественный процесс адаптации, но у него есть оборотная сторона: мы отдаляемся от себя, формируем внутреннего критика, который продолжает ограничивать нас и во взрослой жизни.
Взрослея, мы уже можем выбирать, как относиться к себе, но часто продолжаем жить по старым сценариям, не позволяя себе быть настоящими, пробовать новое, ошибаться и радоваться жизни.
Почему важно работать с внутренним критиком?
Пока внутренний критик силён, мы живём не своей жизнью, а по чужим ожиданиям. Но у взрослых есть возможность пересмотреть эти установки, ослабить или даже отпустить внутреннего критика, чтобы наконец-то услышать свои настоящие желания и позволить себе быть собой.
Практический блок
Упражнение: встреча с внутренним ребёнком
- Вспомните, чьё мнение в детстве было для вас самым важным — мамы или папы? Представьте этого человека перед собой.
- Позвольте себе увидеть ту часть себя, которую этот родитель не принимал. Это может быть ваш внутренний ребёнок — девочка или мальчик, который хотел проявляться, но был отвергнут.
- Почувствуйте эмоции к этому ребёнку. Возможно, когда-то вам пришлось отказаться от этой части себя ради любви родителей. Но сейчас вы взрослые, и можете дать ей место в своей жизни.
- Скажите своему внутреннему ребёнку, что вы его видите и принимаете. Даже если родителям это не нравилось, вы можете любить эту часть себя безусловно.
- Позвольте родителям остаться при своём мнении, а себе — при своём. Не нужно бороться с их взглядами, просто дайте себе право быть собой.
- Обнимите своего внутреннего ребёнка (мысленно или физически, если хочется). Признайте, что вы — это он, и невозможно быть раздельными. Только приняв себя полностью, вы сможете стать по-настоящему счастливыми.
Что делать, если сложно принять внутреннего ребёнка?
Иногда этот процесс даётся легко, а иногда внутренний ребёнок не хочет идти на контакт. Это нормально — значит, есть ещё что-то, что требует внимания и заботы. Не спешите, дайте себе время, будьте терпеливы и добры к себе.
Если вы чувствуете, что хотите глубже проработать тему принятия себя, научиться слышать свои настоящие желания и отпускать внутреннего критика, приглашаю вас на расстановки на фигурах в онлайн-формате. Это безопасная и эффективная практика, которая помогает увидеть скрытые внутренние процессы, вернуть себе опору и начать жить своей жизнью.
🌐 Сайт https://www.pypin.pro
💻 VK https://vk.com/rasstanovki_vvp
📺 Telegram-канал https://t.me/psy_pypin