Лето - это когда хочется пить что-то вкусное, холодное и освежающее, но не перегруженное сахаром. Давайте разберёмся, как легко и быстро приготовить домашние лимонады, морсы и холодный чай, которые не только утоляют жажду, но и радуют вкусом. Всё просто, натурально и с минимумом калорий!
Лимонад без сахара: свежесть и польза 🍋🌱
Домашний лимонад - это не только лимоны и вода. В ход идут ягоды, мята, лайм, даже немного меда или сиропа топинамбура для лёгкой сладости.
Простая схема:
- Снимаем цедру с лимона, слегка разминаем - так напиток будет особенно ароматным.
- Половину лимона режем кружочками, вторую - выжимаем.
- Добавляем немного ягод (например, клубнику) и мяту, разминаем их для аромата.
- Кладём всё в графин, добавляем сироп (или мёд), заливаем холодной водой - можно газированной.
- Украшаем кружочками лимона и веточками мяты, кидаем лёд и наслаждаемся!
Сладость регулируется по вкусу: можно вообще не добавлять подсластитель, если любите кислинку2.
История из жизни:
Как-то летом мы с друзьями устроили “битву лимонадов” - кто придумает самый необычный вкус. Победил лимонад с огурцом и базиликом - попробуйте, это неожиданно круто!
Морс без сахара: максимум пользы, минимум калорий 🍒
Морсы - это классика русского лета. Готовить их проще простого, а вариантов - море: клюква, смородина, малина, черника.
- Ягоды (можно замороженные) разминаем, отжимаем сок, жмых заливаем водой и кипятим.
- Процеживаем, соединяем с соком, по желанию добавляем натуральный подсластитель (эритрит, немного мёда или вообще ничего).
Лайфхак:
Можно смешивать разные ягоды и добавлять немного мяты или лимона для нового вкуса.
Холодный чай: освежающе и просто 🍵❄️
Холодный чай - это не просто чай с льдом.
- Завариваем чёрный или зелёный чай, даём остыть.
- Добавляем ломтики лимона, ягоды, мяту, иногда - дольку апельсина или лайма.
- Можно положить немного мёда, если хочется сладости, но чаще всего фрукты сами по себе придают нужный вкус.
Пример:
Однажды на даче мы заварили зелёный чай с клубникой и мятой - получился такой аромат, что даже дети отказались от газировки!
Овощные и травяные напитки: необычно и очень летне 🥒🌿
Если хочется чего-то совсем необычного, попробуйте “овощной лимонад”:
- Огурец, лимон, базилик, вода и лёд.
- Всё разминаем, заливаем водой, даём настояться и подаём.
Несколько идей для вдохновения ✨
- Безалкогольный мохито: лайм, мята, лёд, тоник или газированная вода - и никакого сахара.
- Черничный лимонад с тархуном: ягоды, немного лайма, эстрагон, газированная вода.
- Коктейль “Маргарита” без алкоголя: апельсиновый сок, газированная вода, лайм, мята и щепотка соли для пикантности7.
Пара советов
- Не бойтесь экспериментировать с ягодами, травами и даже овощами!
- Если хочется сладости - используйте натуральные сиропы или немного мёда, но часто ягоды и фрукты сами по себе достаточно сладкие.
- Домашние напитки всегда вкуснее, полезнее и интереснее магазинных.
Пусть ваше лето будет вкусным и прохладным! Делитесь любимыми рецептами с друзьями и не забывайте радовать себя новыми вкусами. 🥤🌞
