Здравствуйте! Сегодня я развею самые распространенные мифы о курении, чтобы предоставить вам научно обоснованную информацию для принятия осознанного решения.
Миф 1. "Курение – личный выбор". Табачные компании часто позиционируют курение как автономный выбор совершеннолетних. Право курильщика на распространение табачного дыма заканчивается там, где начинается право других на чистый воздух. Согласно исследованиям, большинство курильщиков начинают употреблять табак в возрасте 13–14 лет, что ставит под сомнение концепцию "свободного взрослого выбора" в контексте начала курения.
Миф 2. "Не так страшен черт, как его малюют".Распространено мнение, что информация о вреде курения – это гиперболизация в целях рекламы, и что курение не настолько опасно для здоровья. Каждое употребление табачной продукции приводит к отравлению организма комплексом вредных веществ, содержащихся в табачных изделиях. Эти вещества оказывают деструктивное воздействие на организм на клеточном уровне.
Миф 3. "Если куришь менее 5 сигарет в день, вреда для здоровья нет".
Исследования показали, что регулярное выкуривание каждых 3,5 сигареты сокращает продолжительность жизни мужчин на 1 год. У женщин аналогичное влияние оказывает регулярное выкуривание 2 сигарет в день, что указывает на большую чувствительность женского организма к воздействию табака.
Миф 4. "Это модно и стильно". Курение часто представляется как элемент высокого стиля и символ независимости. В современных реалиях, некурящие люди ассоциируются с успехом и прогрессивностью, в то время как курение все чаще рассматривается как форма зависимости, схожая с наркоманией. Социальные нормы и общественное мнение смещаются в сторону отрицательного отношения к курению.
Миф 5. "Курение – отличное средство для похудения".Считается, что курение снижает аппетит и способствует сжиганию углеводов и жиров. Снижение аппетита у курильщиков обусловлено нарушением регуляции пищеварительных процессов. Хотя курение может способствовать незначительной потере веса, этот метод является крайне неэффективным и опасным для здоровья. Компромисс между потерей нескольких килограммов и разрушением здоровья является неприемлемым.
Миф 6. "Вред пассивного курения не доказан".
Не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма. Вторичный табачный дым содержит около 4000 химических веществ, включая около 70 канцерогенов. Доказано, что пассивное курение является причиной значительной части случаев рака легких и заболеваний сердечно-сосудистой системы у некурящих. Краткосрочные эффекты включают раздражение глаз, носоглотки и бронхолегочной системы. У пассивно курящих беременных женщин частота развития токсикоза достигает 80%, также увеличивается риск преждевременных родов. Пассивный курильщик, находящийся в помещении с активными курильщиками в течение одного часа, получает дозу табачного дыма, эквивалентную выкуриванию половины сигареты.
Миф 7. «Электронные сигареты и вейп — безопасная замена обычным сигаретам».
Утверждение о безопасности электронных сигарет и вейпинга как альтернативы традиционному курению является ошибочным. Электронные системы доставки никотина (ЭСДН) представляют собой иной способ потребления никотина, сопряженный с существенными рисками для здоровья. Хотя долгосрочные последствия их использования пока недостаточно изучены в силу относительно недавнего распространения, уже имеются данные о развитии потенциально смертельных заболеваний. В частности, EVALI - повреждение легких, связанное с употреблением электронных сигарет или вейпа, выделено в отдельную категорию заболеваний дыхательной системы. В составе картриджей для ЭСДН присутствует никотин, вызывающий никотиновую зависимость и негативно влияющий на нервную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, в паре электронных сигарет обнаружены нитрозамины (канцерогенные вещества, присутствующие в табачном дыме), глицерин, который при нагревании свыше 260°C трансформируется в токсичный акролеин, а также широкий спектр отдушек и вкусовых добавок, ингаляционное воздействие которых на организм человека остается недостаточно изученным.
Миф 8. «Кальян не вреден».
Распространенное заблуждение о том, что вода в кальяне фильтрует вредные вещества из табачного дыма, не соответствует действительности. Исследования показывают, что после прохождения через жидкость дым кальяна сохраняет высокую концентрацию токсичных компонентов. Более того, табачные смеси для кальяна могут содержать больше вредных веществ, чем обычные сигареты. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), объем дыма, вдыхаемого за один сеанс курения кальяна, в 100-200 раз превышает объем дыма, вдыхаемого при выкуривании одной сигареты. Часовое курение кальяна сопоставимо с вредом, наносимым здоровью от выкуривания 100 сигарет.
Миф 9. «Курение помогает снять стресс и успокаивает нервы».Ощущение расслабления, испытываемое курильщиками, обусловлено выбросом дофамина (нейромедиатора, вызывающего чувство удовольствия) в головном мозге при поступлении никотина. Дофамин является ключевым фактором в формировании зависимости. Однако, с физиологической точки зрения, воздействие никотина на организм скорее имитирует стресс, чем снимает его.
Миф 10. «Легкие сигареты менее вредны».
Безопасных табачных изделий не существует. "Легкие" или тонкие сигареты также вызывают зависимость, так как содержат никотин в концентрации, достаточной для воздействия на мозг. При переходе на "легкие" сигареты курильщики часто увеличивают количество выкуриваемых сигарет, делают более глубокие и частые затяжки, чтобы достичь привычной концентрации никотина в крови. Это приводит к поступлению в легкие большего количества вредных веществ и канцерогенов.
Миф 11. «Курение – не зависимость: брошу, если захочу».Длительное и регулярное употребление любых табачных изделий является хроническим рецидивирующим заболеванием – табачной зависимостью. Согласно исследованиям, никотин достигает головного мозга в течение 7 секунд после вдыхания табачного дыма. Каждая выкуренная сигарета временно снижает тягу к никотину, но одновременно уменьшает чувствительность рецепторов к нему и увеличивает их количество. Это приводит к усилению тяги к следующей сигарете и развитию синдрома отмены при прекращении курения. К основным признакам табачной зависимости относятся безуспешные попытки бросить курить, постоянное желание контролировать или сократить употребление табака и признаки синдрома отмены при прекращении курения.
Миф 12. «Я слишком давно курю, и бросить уже невозможно/поздно».
Начать заботиться о своем здоровье никогда не поздно. Лечение никотиновой зависимости проводится с учетом степени ее выраженности и включает когнитивно-поведенческую и медикаментозную терапию. Одним из видов медикаментозной терапии является никотин-заместительная терапия (НЗТ). Врач может назначить различные виды терапии как по отдельности, так и в комбинации. Безопасность и эффективность НЗТ как подхода к лечению табачной зависимости изучалась в более чем 150 клинических исследованиях и рекомендована Всемирной организацией здравоохранения. Применение никотиносодержащих препаратов для лечения табачной зависимости одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). НЗТ увеличивает шансы успешного отказа от курения примерно в 2 раза.
Миф 13. "Электронные сигареты не вызывают привыкания". Никотин, содержащийся в электронных сигаретах, обладает высоким потенциалом вызывать зависимость. Даже однократная затяжка может стать отправной точкой для формирования устойчивой никотиновой зависимости, что опровергает этот миф.
Миф 14. "Вред от курения – дело отдаленного будущего".
Смертность – неотъемлемая часть жизни, но курение активно приближает этот момент. Повреждения, вызванные вейпингом или обычным курением, накапливаются в организме постепенно. Однако, этот процесс усугубляется неконтролируемым составом жидкостей для вейпинга. Во многих странах отсутствует жесткое регулирование, гарантирующее безопасность используемых смесей.
Миф 15. "Электронные сигареты безвредны для окружающих". Несмотря на утверждения о более низком содержании вредных веществ в паре от электронных сигарет по сравнению с обычным дымом, исследования последних лет опровергают эту точку зрения. Исследование, опубликованное в журнале BMC Public Health в 2014 году, утверждало, что концентрация вредных веществ в закрытом помещении с вейпером достигает всего 1% от минимально допустимой. Однако, современные исследования показывают, что у людей, постоянно находящихся в одном помещении с вейперами, возрастает риск развития астмы, экземы, аллергических реакций и ухудшения функции легких, особенно у детей. Состав пара изучен не до конца, и потенциальные опасности все еще выясняются.
Миф 16. "Электронные сигареты помогают бросить курить".
Этот рекламный слоган далек от реальности. Электронные сигареты могут способствовать уменьшению количества выкуриваемых обычных сигарет, но не устраняют никотиновую зависимость. Вейперы часто употребляют никотин в больших количествах из-за удобства и длительности сеансов курения, что приводит к еще большей зависимости.
Миф 17. "Пусть лучше вейпят, чем курят".Популярность вейпинга среди молодежи обусловлена возможностью создавать эффектные облака пара и разнообразием сладких вкусов. В США, например, вейп используют 20% молодежи, а курят – только 10%. Однако, многие молодые люди, начав с вейпинга ради "крутых" облаков, впоследствии подсаживаются на никотин и начинают курить обычные сигареты. Профессиональные вейперы используют безникотиновые смеси для соревнований, но большинство молодых курильщиков ЭС не следуют этим "спортивным стандартам".
Миф 18. "Вейперы нравятся девушкам". Окружение себя облаком сладкого аромата не гарантирует успех у противоположного пола. Исследования показывают, что запах свежего мужского пота может быть более привлекательным для женщин на подсознательном уровне, так как он позволяет определить генетическую совместимость партнера.
Пора покончить с этой пагубной привычкой, пока она не покончила с тобой.
«Вред курения очевиден. От курения тупеешь. Оно несовместимо с творческой работой».
В. Гете
Ставь лайк, если статья была полезной, и не забудь поделиться статьёй с друзьями.