Болит поясница - это вторая по популярности жалоба после не нравится живот
А на самом деле они связаны между собой☝🏻
Пока болит поясница живот не будет здоровым и красивым
И НАОБОРОТ
Пока живот нездоровый и некрасивый, поясница не перестанет болеть
Всё дело в том, что поясница и живот являются частью одного бочонка под названием core. Также туда включается грудобрюшная диафрагма и мышцы тазового дна) 👆🏻см. картинку
Из всего этого мы можем сделать вывод: пока мы не начнём работать с дыханием и мышцами тазового дна, о красивом животе и здоровой пояснице можно забыть)
НО, что обычно многие делают
🔴идут на массаж, чтобы снять боль с поясницы
🔴делают антицеллюлитный массаж живота
🔴качают поясницу
мощно качают пресс, так что прям вокруг пупка горело😁(повышая внутрибрюшное давление и ещё больше усугубляя ситуацию)
Но почти никто не работает над:
✔️расслаблением мышц живота
✔️дыханием во все зоны
✔️расслаблением и укреплением мышц тазового дна
✔️мобилизацией кишечника
✔️правильным укреплением глубоких мышц живота
Вообщем я этого всего насмотрелась и хочу, чтобы ВЫ, кто на меня подписан, не совершали этих ошибок! И подходили к телу комплексно🩵
Можно начать с этого упражнения для живота/поясницы
Или с этого для мышц тазового дна
Или тут немного дыхания и работы с животом
А вообще скоро же клуб ленивых тренировок откроется, буду рада видеть вас там🫶
