2 недели без сладкого — эксперимент: давление и сахар в норме, врач аплодирует

Сахар прячется везде

Человек может отказывать себе в конфетах и тортах, даже не подозревая о том, что сахар содержит большинство остальных продуктов. Промышленный йогурт полон сахара и ароматизаторов, фитнес-батончик — это сладкие злаки. Сахар содержится в ломтике хлеба и свекольном салате. В этой статье мы расскажем о том, что произойдет, если осознанно избегать сладости и продукты с добавленным сахаром.

Автор канала «Академия вкуса» поделилась результатами самоисследования. Первые три дня надо перетерпеть: в это время тяга к сладкому просто мучительна. К концу недели можно заметить существенный упадок сил: пропала привычная подпитка быстрой энергией. Однако аппетит стал ощутимее, а сон наладился.

Самое интересное вас ожидает на второй неделе без сладкого. Изчезнет утренняя горечь во рту, уйдут отеки, пропадет необходимость постоянных перекусов, в теле появится легкость и энергия.

Анализ крови в конце эксперимента показал снижение уровня сахара до нормы, холестерин упал на единицу, стабилизировалось давление. Бонусом на весах отразилась приятная цифра.

Итак, следует исключить из рациона любые десерты, сладкие компоты, соки и йогурты, сухие завтраки. Убрать из меню белый хлеб и сдобу, майонез, кетчуп и прочие магазинные соусы, кашу приправлять маслом и корицей вместо сахара и меда. Чтобы не сорваться, употребляйте яблоки, ягоды, понемногу — орехи и сухофрукты. Блюда приправляйте травами и специями, не сахаром и не солью. Бороться с обманчивым чувством голода поможет мятный чай со щепоткой корицы.

Ранее мы делились советами похудения после 50.