Вы идёте за хлебом, а возвращаетесь с новой парой кроссовок, хотя дома уже пятнадцать пар. Или просматриваете маркетплейсы, не планируя ничего покупать, но вдруг - корзина полна, и вы снова вводите данные карты. Знакомо?
Компульсивные покупки - это повторяющееся, непреодолимое стремление к покупке вещей, часто ненужных. В момент покупки человек испытывает кратковременное облегчение, радость, возбуждение. Но вскоре за этим приходит вина, тревога, раздражение - и желание снова «заткнуть» эти чувства новой покупкой.
Компульсивный шопинг - не просто слабость или «дурная привычка». Это психологический симптом, сигнал внутренней неудовлетворённости, невыраженных эмоций или непрожитых потребностей.
Почему возникает тяга к покупкам?
1. Попытка справиться с эмоциональным дискомфортом
Мы покупаем не вещь - мы покупаем ощущение. Безопасности, уверенности, принадлежности, любви, контроля. Например, когда внутри - одиночество, тревога или грусть, покупка становится способом «порадовать себя», «хоть немного себя побаловать». Только радость мимолётна, а пустота возвращается.
2. Непрожитые чувства и запрет на них
В гештальт-подходе мы говорим о важности контакта с чувствами. Когда человек запрещает себе злиться, грустить, разочаровываться, эти чувства ищут выход — и нередко находят его через действия. Шопинг становится формой разрядки: «Если я не могу это почувствовать, я что-то сделаю, чтобы почувствовать хоть что-то».
3. Отсутствие границ и «взрослой позиции»
Компульсивные покупки часто связаны с трудностями во взрослении. Когда нет ясного «внутреннего взрослого», который умеет удерживать импульсы, заботиться о себе и ставить границы. Тогда включается «внутренний ребёнок» — спонтанный, импульсивный, ищущий немедленного удовольствия.
Чем опасны компульсивные покупки?
Они разрушают доверие к себе. Человек чувствует себя слабым, неуправляемым, не способным принимать зрелые решения. Повышается тревожность, снижается самооценка, возникают финансовые проблемы и напряжение в отношениях с близкими.
Но важно: не все частые покупки - компульсивные. Ключевое отличие - это ощущение потери контроля и эмоциональное напряжение до и после покупки.
Как себе помочь?
1. Остановиться и задать себе вопрос: что я сейчас чувствую?
Часто желание что-то купить - это способ избежать чувства. Попробуйте не бежать сразу в маркетплейс, а на минуту прислушаться к себе. Есть ли внутри грусть, тревога, скука?
2. Отложите покупку на 24 часа
Это простой, но рабочий способ. Если вещь действительно нужна - желание останется. Если нет - скорее всего, вы просто хотели «заесть» эмоции.
3. Заведите «дневник покупок»
Записывайте, что вы купили, в каком состоянии были, что чувствовали после. Это поможет обнаружить закономерности и осознать скрытые потребности.
4. Учитесь обращаться с эмоциями
Это ключ. Тревога, злость, усталость - нормальные чувства. Но когда мы не умеем их признавать и проживать, они начинают управлять нашими действиями. Работа с психологом - безопасный способ научиться чувствовать, не разрушая себя.
Когда стоит обратиться за помощью?
Если вы регулярно совершаете импульсивные покупки, которые приносят вам дискомфорт, и не можете это контролировать - это повод обратиться к психологу. Компульсивный шопинг - это симптом. За ним может стоять тревожное расстройство, депрессия, непрожитые травмы или дефициты базовой поддержки в прошлом.
Мы живём в мире, где каждый клик - соблазн. Компульсивные покупки - это не про слабость характера. Это про боль, которая не получила другого выхода.
Уважайте себя. Прислушивайтесь к себе. И помните - вы достойны заботы, даже если не купили ничего нового сегодня.
Если статья откликнулась - подписывайтесь на канал. Здесь я делюсь знаниями о том, как лучше понимать себя и заботиться о своей психике.
Буду рада вашим вопросам и откликам в комментариях.