Всемирная организация здравоохранения рекомендует всем без исключения людям ежедневно проходить 10 000 шагов для поддержания здоровья и физической активности. Разумеется, я не смогу преодолеть столько шагов, поскольку у меня нет лишнего времени. Но я вполне способна пройти хотя бы половину дистанции.
Все осознают необходимость активности, но порой так не хочется покидать уютное место, поэтому требуется хороший стимул. Я заметила, что, если позволить себе лениться и проводить время с книгой, делая перерывы на необходимые дела, то эта безмятежность становится привычной, а лень усиливается, начинаются ломки и вот это вечное откладывание некоторых дел на "потом".
Как найти стимул для энергичного образа жизни? Шагомер в мобильном устройстве - вот что может стать решением. По крайнем мере, для меня это оказалось увлекательным и удобным средством. У кого-то конечно есть "умные часы", "браслеты", у меня же - вариант с телефоном.
Как работает?
Шагомер, работающий на основе электронных компонентов, использует акселерометр с несколькими осями для измерения шагов. Когда тело начинает двигаться, акселерометр регистрирует ускорение в разных направлениях.
При соприкосновении ступни с поверхностью земли происходит ускорение тела. Это приводит к изменению положения инертной массы акселерометра. В результате отводы проводника, расположенные между контактами, которые считывают показания, смещаются.
Это вызывает изменение напряжённости поля вокруг контактов, которое регистрируется датчиком. Микропроцессоры преобразуют эти изменения в электрические импульсы и увеличивают показания электронного счётчика.
Я установила приложение, чтобы отслеживать количество калорий, которые я сжигаю во время ходьбы. Мне это очень интересным показалось и я решила проверить точность подсчетов. Взвесилась "до" ходьбы и сравнила с результатами - "после".
На выходе вес был - 75,700 кг.
По возвращении - 75, 400 кг. То есть, за время ходьбы я избавилась от 300 грамм.
А что мне показало приложение?
Согласно приложения я сожгла 246, 9 калорий, а по факту - 300 грамм (на основании данных весов). Мне теперь непонятно пока с весом, реально ли ходьба помогла или граммы веса рассосались просто в течение дня сами по себе (утром не взвешивалась).
1 калория равна 0,129598 грамма. Пока с весом не сходится, буду дальше отслеживать. В любом случае, фиксировать результаты и контролировать вес - очень полезно лично для меня.
К примеру, сожгла ходьбой 300 калорий, и могу позволить себе съесть что-то на эту цифру :) "Отовариться". Тут даже важно не столько быстро сбросить вес, как просто не набрать лишнего. Ничего лишнего и сверху - для меня уже успех!:)
Несколько продуктов, которые содержат около 300 ккал:
Арбуз - 1 килограмм.
Яблоки - 600 граммов.
Бананы - 330 граммов.
Фрукты с йогуртом - 300 граммов.
Чипсы - 60 граммов.
Пицца - 100 граммов.
Маленькое печенье - 5 штук.
Мороженое - 125 граммов.
Торт - 80 граммов.
Молочный шоколад - 60 граммов.
В 100 гр.бутерброда с колбасой -277 ккал.
С нетерпением жду, когда начнётся сезон овощей и они будут в изобилии. Свежие огурцы и помидоры с грядки, которые пахнут так, как должны, а не те, что не имеют ни вкуса, ни запаха.
Да, кабачки -то я не посадила! Как же без них))))
Надо бы успеть высадить, еще не поздно. (Кстати, в том году цуккини плохо рос, обычные надо в огород).
Пойду пройдусь по подпискам, зависну немного в Дзене.
Друзьям и читателям моего канала, желаю крепкого здоровья, энергии и супер настроения!