«Ну всё… Ничего теперь ребёнку не скажи — что ни слово, то травма! А как тогда воспитывать? И что, теперь винить во всём родителей?»
Понимаю это чувство. Раздражение, растерянность, иногда даже вина. Кажется, что если всё так тонко и опасно — проще вообще молчать и не вмешиваться.
Но на самом деле:
Дело не в том, чтобы молчать. Дело — в осознанности.
Ты по-прежнему можешь:
• направлять,
• ставить границы,
• говорить «нет»,
• учить важному.
Но не через стыд, страх и сравнение. А через уважение, интерес и контакт.
Это не про запреты на слова. Это про отношение.
Говорить можно почти всё — если ты говоришь с позиции взрослого, который рядом, а не сверху, из страха или обиды.
А родители?.. Нет, не нужно их винить.
Большинство из них просто не знали другого. Не было доступа к психологии, к знаниям, к словам. Они часто сами были ранены.
Но сейчас у тебя есть выбор.
Ты не обязан быть идеальным.
Но ты можешь быть тёплым, живым и честным.
Это уже меняет многое ❤️🩹
Итак, что же такого нам говорили в детстве?
1. «Ты точно хочешь это съесть? Это же так калорийно!»
Что не так: формирует страх перед едой, делит продукты на «плохие» и «хорошие».
Откуда пошло: культ калорий и худобы, особенно в 90-х–2000-х.
Чем заменить:
«Это вкусно, но не всегда полезно для тела. Давай вместе подумаем, как сбалансировать.»
2. «Ну вот, опять ешь сладкое! Ты же растолстеешь!»
Что не так: вызывает стыд за еду, формирует тревожные отношения с телом.
Откуда пошло: страх «позора» из-за внешности ребёнка.
Чем заменить:
«Сладкое — это удовольствие. Просто важно знать меру, чтобы телу было хорошо.»
3. «Посмотри на себя! Ты что, не можешь себя контролировать?»
Что не так: унижает, формирует чувство стыда за желания и тело.
Откуда пошло: воспитание через критику и подавление эмоций.
Чем заменить:
«Иногда сложно остановиться, особенно если вкусно. Хочешь — помогу тебе понять, когда хватит.»
4. «Пока не доешь — из-за стола не выйдешь!»
Что не так: нарушает чувство насыщения, учит игнорировать сигналы тела.
Откуда пошло: времена дефицита, «еду выбрасывать нельзя».
Чем заменить:
«Если наелся — не доедай. Остальное можно оставить или убрать на потом.»
5. «Ты же девочка, тебе нужно быть стройной!»
Что не так: привязывает ценность к внешности, провоцирует комплексы.
Откуда пошло: гендерные установки: девочка = красивая = худенькая.
Чем заменить:
«Ты прекрасна уже сейчас. Главное — здоровье, энергия и любовь к себе.»
6. «В нашей семье все полные, и ты такой же будешь!»
Что не так: программирует на установку «я не могу быть другой», убивает мотивацию.
Откуда пошло: семейные сценарии, выученное бессилие.
Чем заменить:
«Ты — уникальна. Ты можешь выбирать, как заботиться о себе и своём теле.»
7. «Ешь меньше — мужчины любят худых!»
Что не так: формирует зависимость самооценки от одобрения других.
Откуда пошло: патриархальные установки: «быть нужной = быть привлекательной».
Чем заменить:
«Важно, чтобы ты чувствовала себя хорошо в своём теле — для себя, а не ради кого-то.»
8. «Если будешь так есть — никто тебя любить не будет»
Что не так: вызывает страх быть нелюбимой, запускает цикл самокритики.
Откуда пошло: воспитание через стыд и условную любовь.
Чем заменить:
«Я тебя люблю всегда. Еда — это про заботу о теле, а не про достоинство любви.»
9. «Ты сегодня хорошо себя вела? Тогда получишь десерт!»
Что не так: превращает еду в награду, нарушает здоровое восприятие пищи.
Откуда пошло: привычка поощрять через вкусное — как у дрессировки.
Чем заменить:
«Десерт — это просто десерт. Мы едим его, когда хочется, а не за поведение.»
10. «Я в твоём возрасте была тощей, а ты…»
Что не так: сравнивает и унижает, вызывает стыд за тело.
Откуда пошло: модель «воспитания через сравнение», особенно в женской линии.
Чем заменить:
«Ты растёшь по-своему — и это нормально. Все тела разные, и твоё — прекрасно не менее.»
11. «Пока не доешь — гулять не пойдёшь!»
Что не так: еда превращается в инструмент давления, темп потребления еды становится очень быстрым, нет наслаждения процессом.
Откуда пошло: идея «ребёнок должен слушаться», еда — как рычаг.
Чем заменить:
«Ты можешь оставить, если уже не голоден. Просто имей в виду, что после прогулки желательно перекусить.»
12. «Ешь всё с хлебом, чтобы наесться!»
Что не так: формирует убеждение, что без хлеба «не насытишься».
Откуда пошло: привычки из дефицитных времён — хлеб как основа питания.
Чем заменить:
«Если хочешь хлеб — хорошо. Но ты можешь наесться и без него, если чувствуешь, что хватает.»
13. «А для кого я всё это готовила?!»
Что не так: вешает вину, заставляет есть «из благодарности».
Откуда пошло: неумение говорить о своих чувствах — обида в форме упрёка.
Чем заменить:
«Я старалась для тебя. Если не хочется сейчас— можем отложить на потом.»
14. «Что дали — то и ешь! Нечего капризничать!»
Что не так: подавляет индивидуальность, не даёт проявлять вкусы.
Откуда пошло: жёсткий стиль воспитания, дефицит выбора.
Чем заменить:
«Ты можешь сказать, что тебе не нравится. Попробуем найти то, что подойдёт и тебе, и нам.»
15. «Сахар — это вредно! Никаких сладостей!»
Что не так: создаёт культ «запретного плода», провоцирует срывы.
Откуда пошло: крайности ЗОЖ и родительские страхи.
Чем заменить:
«Сладости бывают разными. Главное — чтобы их было в меру и в удовольствие.»
16. «Доедай всё! Не оставляй ничего в тарелке!»
Что не так: ломает ощущение «я наелся», заставляет есть лишнее.
Откуда пошло: установки «еду выбрасывать нельзя», культура дефицита.
Чем заменить:
«Если наелся — можешь не доедать. Остатки можно сохранить.»
17. «Сделаешь уроки — получишь конфету!»
Что не так: закрепляет связь «дело = награда едой», ведёт к перееданию на эмоциях.
Откуда пошло: поведение по типу «стимул-реакция», не воспитание, а дрессировка.
Чем заменить:
«Сделаем важное, а потом вместе выберем, как себя порадовать — не обязательно едой.»
Любите себя, своё тело, и своих малышей❤️
Tg: рассказываю личные истории