Личное признание, преодоление, новая жизнь — и полезные находки по пути
Первая репетиция новой жизни
Если бы три года назад кто-то сказал мне, что я встану на руки, выполню «Берпи за 100» и пробегу 5 километров после заплыва — я бы усмехнулся. На тот момент я весил 112 кг, работал в офисе 12 часов в день и считал подъём на третий этаж без лифта физкультурой. Кроссфит? Мне казалось, это про «тех, кто уже может».
Но тогда всё изменил один разговор. Мой друг пригласил меня в зал на открытое занятие. «Там весело, плюс бесплатная вода», — пошутил он. Я пришёл. Через 15 минут понял, что это не шутка. Я задыхался после первого круга из 5 приседаний, 10 прыжков и 10 секунд планки.
И всё же я вернулся.
Что такое кроссфит — без пафоса
Кроссфит — это система функционального тренинга, которая сочетает элементы тяжёлой атлетики, кардионагрузок, гимнастики и метаболических тренировок. В отличие от обычного фитнеса, кроссфит «берёт за шкирку» и бросает вызов всему телу сразу.
Он не спрашивает: «Готов?» Он говорит: «Делай!»
Факт: Программы ВОД (WOD — Workout of the Day) в кроссфите разрабатываются так, чтобы прорабатывать тело комплексно. Это не просто "тренировка на грудь", а настоящая боевая задача, в которой участвуют и мускулы, и психика.
Первый месяц — борьба с собой
Я не преувеличу, если скажу: первые четыре недели были самым сложным периодом в моей жизни. Мышцы болели так, будто я участвовал в съёмках «Гладиатора». Я чувствовал себя чужим — медленным, неуклюжим. Но я пришёл снова. И снова.
Лайфхак недели
Как выжить на первых занятиях:
- Не сравнивай себя с другими. Ты соревнуешься с собой вчерашним.
- Пей воду и отдыхай.
- Записывай свои результаты. Это мотивирует.
- Купи магнезию и хорошую обувь — это инвестиция в комфорт.
🔗 Кроссовки Reebok Nano X4 для кроссфита — сейчас со скидкой 20% на Ozon:
https://www.ozon.ru/product/reebok-nano-x4
💰 Цена: 10 490 ₽ вместо 13 190 ₽
Через 6 месяцев — новый человек
На шестом месяце я впервые подтянулся. Один раз. И плакал после этого в раздевалке. Но не от боли, а от чувства, что стал другим.
Мои цифры начали меняться:
- Вес: с 112 до 95 кг
- Объём талии: -14 см
- Давление: нормализовалось
- Сон: глубокий, без пробуждений
Я начал питаться по-другому. Кроссфит толкает тебя менять не только тело, но и голову.
Ловите скидку дня!
Спортивное питание, проверенное лично:
🔗 Протеин PureProtein Whey — 900 г
https://www.wildberries.ru/catalog/15994249
💰 Цена: 1 290 ₽
Психология трансформации
Одно из открытий, которое я сделал: кроссфит лечит не только тело.
Он укрепляет характер. Постепенно страхи исчезают. Страх сделать ошибку, показаться слабым, провалиться — уходят. Ты учишься проигрывать достойно и пробовать снова.
Кейс: Что мне дал кроссфит вне зала
- Уверенность в деловых переговорах
- Терпение в воспитании детей
- Дисциплину в режиме дня
- Желание действовать, а не жаловаться
Сколько это стоит?
Кроссфит не дешёвый вид активности. Ниже — честные цены на 2025 год (для России):
РасходЦена (руб.)КомментарийАбонемент в залот 7 000 ₽/месВ зависимости от региона и уровня залаОдежда (комплект)5 000–12 000 ₽Специализированные шорты, майки, обувьАминокислоты и протеинот 2 000 ₽/месПо желаниюПитание (если строгое меню)+15–20% к обычномуБольше белка, меньше фастфуда
👉 Но кроссфит — это инвестиция в здоровье. Уменьшается риск диабета, гипертонии, ожирения. А это уже не цена, а ценность.
Как не выгореть
Через 9 месяцев я чуть не бросил. Усталость накапливалась. Помогло разнообразие:
- Поменял тренера на 2 недели
- Заменил 2 WOD'а на лёгкие кардио
- Пошёл на соревнования зрителем — и снова загорелся
Лайфхак недели
Слушайте тело. Не нужно геройствовать. Иногда лучший прогресс — это отдых.
Год спустя — первая медаль
Через год я участвовал в любительском турнире в Екатеринбурге. Не победил, но прошёл все раунды.
Моя семья держала плакаты. Я видел сына, кричащего: «Папа, давай!» — и понимал: всё это было не зря.
Что нужно для старта?
Вот список вещей, которые реально помогли мне в самом начале:
- Обувь с плоской подошвой (Nano, Metcon)
- Шорты с крепкой резинкой и карманом
- Спортивная бутылка с мерной шкалой
- Магнезия жидкая
- Фитнес-резинки для разминки
- Персональный дневник прогресса
📌 Совет: Не покупайте дорогие перчатки и пояса сразу. Они понадобятся позже.
🔗 Фитнес-резинки набор 5 штук — https://www.ozon.ru/product/fitness-bands
💰 Цена: 690 ₽
Общие результаты за 2 года
- Вес: 87 кг
- Подтягивания: 12 раз
- Тяга: 150 кг
- 5 км: 22 мин
- Самочувствие: 9 из 10
- Уверенность: 100 из 10
Ловите скидку дня!
🔗 Электронный трекер Xiaomi Mi Band 8 Pro
💰 Цена: 4 990 ₽
Финал? Это только начало
Сегодня я не просто хожу на тренировки. Я живу активной жизнью. Я вдохновил троих друзей начать заниматься. У меня появился Instagram-аккаунт, где я выкладываю свои тренировки и делюсь опытом.
Кроссфит изменил мою жизнь. И, возможно, может изменить вашу.
Подпишитесь и сохраните!
📌 Подписывайтесь, чтобы не пропустить подборки скидок, тренировочные планы и реальные истории.
💬 Делитесь этой статьёй с друзьями — и давайте прокачаемся вместе!