Кроссфит - Похудеть тренировки советы

После первых 4 месяцев я понял: кроссфит — это половина успеха. Вторая половина — кухня. Вот базовые принципы, которые помогли мне не только худеть, но и не скатиться в срывы: 🔥 Ловите скидку дня: Готовые ПП-боксы от Level Kitchen — -30% на первую неделю по промокоду STARTFIT 👉 https://levelkitchen.ru Да. Особенно если вы уже немного втянулись. Вот мой минималистичный набор: 📌 Важно: не нужна штанга, чтобы прокачать тело. Главное — прогрессия нагрузок. Цель: укрепить мышцы, подтянуть пресс, улучшить выносливость...

Автор: Дмитрий Т., 34 года, г. Казань Когда-то я весил 112 кг, задыхался, поднимаясь на третий этаж, и считал, что спорт — это для других. Сегодня я вешу 92, бегаю 5 км без остановки и подтягиваюсь 12 раз. Всё это — благодаря кроссфиту. Эта статья — моя честная история трансформации, с провалами, мотивацией, лайфхаками и конкретными покупками, которые реально помогли. Всё началось с унизительного момента. Я не влез в новый пиджак. Размер 56 — мал. Это был щелчок. Плюс, мой терапевт на медосмотре строго сказал: «Или ты худеешь, или мы говорим о сахарном диабете второго типа»...

Примеры рационов, советы диетолога и сезонные продукты с российскими ценами и ссылками Весна — лучшее время для обновления не только гардероба, но и спортивного рациона. После зимы организму хочется лёгкости, витаминов и свежих вкусов, а кроссфит требует стабильного источника энергии и быстрого восстановления. Что есть до и после тренировки, какие продукты выбирать весной и где купить их со скидкой — рассказываем подробно. Весной изменяются не только погодные условия, но и работа обмена веществ. Организм стремится сбросить накопленное за зиму и адаптироваться к активному образу жизни...

Кроссфит продолжает набирать популярность в России, и Москва с Санкт-Петербургом не остаются в стороне. Многие залы предлагают бесплатные пробные тренировки, что позволяет новичкам оценить атмосферу и качество тренировок. Мы подготовили для вас подборку из семи лучших кроссфит-залов в двух столицах, где вы можете начать свой путь к здоровью и силе. Расположенный в спортивном сердце столицы, CrossFit 1905 предлагает качественные тренировки и первоклассное оборудование. Здесь проводятся групповые и персональные занятия, а также специальные мероприятия для членов клуба...

CrossFit Games 2025 продолжают набирать обороты, и российские атлеты вновь заявляют о себе на мировой арене. Несмотря на вызовы, связанные с визовыми ограничениями и допинговыми скандалами, наши спортсмены демонстрируют силу, выносливость и стремление к победе. Давайте подробнее рассмотрим, кто из россиян прошёл в полуфинал и что это означает для развития кроссфита в России. В мужской категории на полуфиналах CrossFit Games 2025 выделяются следующие российские атлеты: В женской категории российские...

В мае 2025 года кроссфит-сообщество России оживает: по всей стране проходят соревнования, лагеря и фестивали, объединяющие атлетов всех уровней подготовки. Если вы давно хотели попробовать себя в функциональном многоборье или ищете вызов для прокачки формы — этот месяц предлагает массу возможностей. Мы собрали для вас актуальные турниры, советы по подготовке и полезные ссылки.crosstanding.com Это событие подходит как новичкам, так и опытным атлетам. Можно выступать в команде или индивидуально, без квалификаций...

Кроссфит — это уже давно не только про "жесткий мужской спорт". Всё больше девушек в России выбирают этот интенсивный, но вдохновляющий путь, превращая тренировки в стиль жизни и участвуя в соревнованиях, где доказывают: сила, выносливость и упорство — вне гендера. Сегодня мы расскажем, как девушки приходят в кроссфит, с чего начинают, что едят и как выходят на первые старты. В статье — лайфхаки, мотивация, реальные истории, скидки и всё, что поможет вам начать или не бросить. "Я пришла в зал случайно — просто хотела сбросить лишнее после родов...

Кроссфит уже давно перестал быть уделом элитных фитнес-клубов. Сегодня это доступный каждому способ поддерживать форму, сжигать калории и ощущать прилив энергии — даже если у тебя нет ни штанги, ни гантелей. В этой статье — простая и эффективная программа на 7 дней без оборудования, идеально подходящая для новичков и занятых. В ней — всё, чтобы начать прямо сейчас: от подробных WOD-ов (Workout Of the Day) до скидок на спортивные мелочи, которые сделают занятия комфортнее. Кроссфит сочетает кардио, силовую и функциональную подготовку...

Май 2025 года — отличное время для обновления домашнего спортзала. Многие российские магазины предлагают значительные скидки на оборудование для кроссфита. В этой статье мы рассмотрим лучшие предложения на петли, гири и штанги, а также поделимся актуальными промокодами и лайфхаками для выгодных покупок. Петли TRX и их аналоги — универсальный инструмент для функциональных тренировок. Они позволяют проработать все группы мышц, занимая минимум места. Ловите скидку дня! Лайфхак недели Покупая петли, обратите внимание на наличие анкерных креплений и регулировку длины...

Кроссфит — это не просто тренд, а полноценная система тренировок, сочетающая элементы тяжелой атлетики, гимнастики и кардионагрузок. Однако за впечатляющими результатами скрывается повышенный риск травм. Чтобы тренировки приносили пользу, а не вред, важно соблюдать определенные правила. Неправильная техника — одна из главных причин травм в кроссфите. Перед тем как увеличивать вес или интенсивность, убедитесь, что вы правильно выполняете упражнения. Если сомневаетесь, обратитесь к тренеру или опытному спортсмену за советом...

Личное признание, преодоление, новая жизнь — и полезные находки по пути Если бы три года назад кто-то сказал мне, что я встану на руки, выполню «Берпи за 100» и пробегу 5 километров после заплыва — я бы усмехнулся. На тот момент я весил 112 кг, работал в офисе 12 часов в день и считал подъём на третий этаж без лифта физкультурой. Кроссфит? Мне казалось, это про «тех, кто уже может». Но тогда всё изменил один разговор. Мой друг пригласил меня в зал на открытое занятие. «Там весело, плюс бесплатная вода», — пошутил он...

Питание для кроссфитера: весеннее обновление рациона Весна — идеальное время для обновления рациона кроссфитера. Сезонные продукты становятся доступнее, а организм требует адаптации к изменяющимся условиям тренировок. В этой статье мы рассмотрим, как оптимизировать питание весной 2025 года в России, учитывая актуальные цены и предложения. Кроссфит требует высокого потребления белка для восстановления мышц и поддержания энергии. Весной 2025 года наблюдается снижение цен на некоторые белковые продукты: Для удобства потребления белка можно рассмотреть протеиновые добавки:vc...