К сожалению, о здоровье мы начинаем думать лишь когда оно дает сбой. И тут начинается медицинский туризм по врачам - безжалостный и беспощадный, а что самое обидное - непредсказуемый. Мало того, что медицина - наука не точная, так еще и найти грамотного специалиста совсем не просто. Тут уж невольно позавидуешь тем, кто родился и живет в местах, где все располагает к здоровью и долголетию: в горах Кавказа или на японском архипелаге Окинава, где вполне активной жизнью живет более 400 столетних жителей. Но так повезло не всем, а вот проникнуться оптимизмом, пожалуй, может при большом желании каждый. И такой взгляд на мир не менее полезен, чем морепродукты или свежий воздух. У оптимистов на 70 процентов больше шансов дожить до 85 лет, чем у вечно недовольных пессимистов.
Сегодня я собрала для вас несколько любопытных фактов о нашем организме, которые помогут лучше его понять и помочь ему в некоторых ситуациях. Скоро наступит летняя жара, а с нею и желание охладиться. Руки сами потянутся за напитками со льдом и мороженым. Вот только пить-то в жару надо горячий чай, который вызовет потоотделение и таким образом даст ощущение вожделенной прохлады, да и от теплового удара защитит. И на рацион тоже стоит обратить внимание: поменьше красного мяса и побольше помидоров. мясо усиливает неприятный запах пота, а помидоры, благодаря антиоксиданту ликопину, защитят от ультрафиолетовых лучей и помогут избежать солнечных ожогов.
Фрукты и овощи вообще порой интересно действуют на наш организм. Запах зеленых яблок и огурцов не только приятен своей свежестью, но и заставляет мозг ощущать окружающее пространство большим, чем оно есть. Поэтому клаустрофобам настоятельно рекомендуется почаще вдыхать эти ароматы. Кстати, запах дыма от мангала или барбекю, наоборот, пространство сужает. Но вряд ли кому-то придет в голову жарить шашлык в маленьком закрытом помещении.
Домашние животные давно зарекомендовали себя прекрасными семейными докторами. Ученые из Гарварда установили, что у владельцев собак более низкое артериальное давление и меньше проблем с холестерином. Ну тут понятно - регулярные прогулки. А вот кошки, которые не требуют от своих владельцев повышенной активности, тоже дают похожий эффект, снижая на 40 процентов риск сердечных заболеваний. Есть гипотеза, что своим мурлыканьем они задают человеческому сердцу правильный ритм.
Конечно же, мы все хотим не только жить долго, но и оставаться при этом молодыми. Ученые рекомендуют есть горький шоколад по паре окошек в день. Его антиоксиданты сохраняют коллаген и уровень жидкости в коже и делают ее свежее. К тому же, те из нас, кто позволяет себе плитку в неделю, по статистике стройнее тех, кто этого не делает. А еще шоколад улучшает математические способности.
А зеленый чай, помимо пользы от содержащихся в нем антиоксидантов, может улучшить нашу память. Вещества, которые в нем содержатся, улучшают связь между теменными и лобными участками мозга. Так что, если вы решили изучать иностранный язык или вам нужно запомнить большой объем информации - чашка зеленого чая придется очень кстати.
Стресс - настоящий бич нашего времени. Ученые всего мира бьются над проблемой снижения его уровня и пришли к очень обнадеживающему результату. Лучше всего в борьбе со стрессом помогает доступное всем чтение. Всего 10 минут в день, проведенные за книгой, снизят уровень стресса на целых 68 процентов.
Еще одна проблема современного человека - дефицит сна. Но не стоит думать, что чем больше спит человек, тем он здоровее. Избыток сна точно так же вреден для нас. Риск не дожить до преклонных лет одинаков и у тех, кто спит меньше 4 часов, и у тех, кто проводит в кровати больше 10 часов в сутки. А вот сон продолжительностью 7- 8 часов - оптимален. К тому же, недостаток сна, по мнению канадских врачей, провоцирует ожирение.
Грех уныния в наше время переведен в медицинское понятие и назван депрессией. Провоцирует это состояние неправильный образ жизни: затворничество, одиночество, нежелание общаться подрывают наш иммунитет. А хорошие отношения к семье прекрасно защищают от этой напасти. Приятное общение с друзьями и домочадцами усилит иммунную систему на 60 процентов, утренний поцелуй повысит уровень стрессоустойчивости в течение всего дня, сон в объятиях увеличит выработку антител, а искренний смех способен побеждать даже вирусы и paковые клетки.
Под лежачий камень вода не течет. В сидячего человека не течет энергия. Ведущие малоподвижный образ жизни рискуют не только потерять необходимую организму мышечную ткань и обрасти жиром, но и значительно ухудшить свои когнитивные способности. Ведь нашему мозгу тоже необходим кислород, который поступает в кровь во время движения, желательно, на свежем воздухе. А вот постоянное длительное сидение за монитором или у телевизора способно даже вызвать даже очень неприятный синдром хронической усталости.
А вот пожаловаться на здоровье, как раз, не возбраняется. По мнению ученых, те, кто регулярно делится информацией из своей медкарты с окружающими, живут дольше и обладают лучшим иммунитетом. Но тут главное - не переборщить, ведь желающих выслушивать бесконечные жалобы в нашем мире нет.
Наверное, самое больное место в организме - зубы. Швейцарские ученые выяснили, что их разрушают не только недостаточный уход, неправильное питание и экология, но и стресс. Исследования провели над студентами, одна группа которых готовилась к сессии, другая же просто посещала занятия. У первой состояние десен и зубов ухудшилась. Как выяснилось, из-за того, что те, кто находится в состоянии стресса, постоянно сильно сжимают зубы.
Физкультура полезна для здоровья, но тоже в меру. Давно известно, что "большой спорт" приносит организму больше вреда, чем пользы. Но даже регулярные занятия больше 2 часов в день могут изрядно повредить, вызвав хроническую усталость, проблемы со сном, снижение иммунитета, проблемы с ЖКТ и головные боли. К тому же, такие нагрузки не позволят эффективно нарастить мышечную массу, ведь она растет не во время самих тренировок, а во время отдыха после них. Оптимально тренироваться по часу 3 раза в неделю.