ТРЕНИРОВКА ФУЛБАДИ🏋️♀️ Хотел взять за основу становую тягу, но нет, ноги еще не восстанавливались, болят 💊 ✅Поэтому, взял за основу подтягивания с весом и аналог брусьев. По плану было: 1. Подтягивания строгие: +20/5х10. 2. Жим в наклоне (штанга): делать не стал, вот именно под углом 45 градусов максимальная боль в правом плече. *Сделал трицепс машину: 80/2х10, 120/3х10, 140/3х10. 3. Горизонтальная тяга в кроссовере: 70/3х10. 4. Шраги с дисками: 20/4х20. 5. Махи на заднюю дельту в наклоне: 12/4х10. 6. Грудь - бабочка: 60/3х10. 7. Кардио: 30 минут, ходьба. #моятренировкая #моятренировка78
ТРЕНИРОВКА ФУЛБАДИ🏋️♀️
Хотел взять за основу становую тягу, но нет, ноги еще не восстанавливались, болят 💊
✅Поэтому, взял за основу подтягивания с весом и аналог брусьев.
По плану было:
1. Подтягивания строгие: +20/5х10.
2. Жим в наклоне (штанга): делать не стал, вот именно под углом 45 градусов максимальная боль в правом плече.
*Сделал трицепс машину: 80/2х10, 120/3х10, 140/3х10.
3. Горизонтальная тяга в кроссовере: 70/3х10.
4. Шраги с дисками: 20/4х20.
5. Махи на заднюю дельту в наклоне: 12/4х10.
6. Грудь - бабочка: 60/3х10.
7. Кардио: 30 минут, ходьба.
#моятренировкая
#моятренировка78
