Ну что, сдала блок по физиологии на отлично))
И сейчас раскрою секрет похудения, используя знания по работе нашей нервной системы👇
В нашем организме есть вегетативная нервная система, которая никак не подчиняется сознанию.
И в этой системе есть два отдела - симпатический и парасимпатический.
Симпатический отдел отвечает за возбуждение, парасимпатический - за торможение. И они антагонисты, то есть если работает один отдел, угнетается другой.
Симпатический отдел (возбуждение) увеличивает объем лёгких, зрачок глаза, учащает сердцебиение, и что самое для нас важное (мы ж похудеть хотим) - угнетает пищеварение. Это режим "бей и беги".
А парасимпатический отдел делает все с точностью до наоборот. Уменьшает сердцебиение, уменьшает объем лёгких - и стимулирует пищеварение. Это режим "полежи и покушай".
Вот вы наверняка замечали, что когда в жизни полный аврал (горят дедлайны, начальник злой или кошка написала в любимый фикус), то есть совсем не хочется?
Это как раз симпатическая нервная система включает режим "бей или беги", и на всякий случай тормозит пищеварение – мало ли, вдруг от начальника придется убегать или кота догонять.
А ещё она включается на тренировке. Лично я много раз замечала, что вроде хочется есть, а как начну заниматься - и про еду уже не думаю.
А теперь представьте: кризис миновал, мы удобно устроились на диване, включили любимый сериал... И тут парасимпатическая нервная система, как заботливая бабушка, шепчет: "Деточка, ты так перенервничал! Давай-ка тебе пироженку, чипсиков, ещё шоколадки... Для успокоения!" И вот мы уже с пустым пакетом от чипсов в руках и чувством вины в сердце.
Но это ещё не всё! Оказывается, очень вреден для фигуры длительный стресс.
Когда мы нервничаем, симпатическая система работает на полную: сердце колотится, давление подскакивает, жир потихоньку расходуется. Но если вдруг стресс затягивается, организм в панике: "Мы же всю энергию потратили! Мы так долго не протянем! Срочно нужно восполнить запасы!" И включает парасимпатику – ту самую "бабушку", которая так любит покормить.
Как воспользоваться этими знаниями?
Секрет 1. Чтобы похудеть, нужно имитировать лёгкий стресс.
- Потанцевать под бодрую музыку (симпатическая система обрадуется и начнёт жечь калории)
- Принять прохладный душ (организм испытает лёгкий стресс и тут же начнёт тратить энергию на обогрев)
- Поспорить с кем-нибудь в интернете (но без фанатизма! Помните, нам нужен лёгкий стресс, а не инфаркт!)
Секрет 2. Обманываем "бабушку"
- Можно пожевать жвачку (парасимпатическая система подумает, что мы уже едим, и успокоится)
- Выпить стакан воды (вообще часто жажду путают с голодом, а вода ещё растянет стенки желудка и даст сигнал, что все в порядке)
- Занять руки чем-нибудь (рисование, вязание, даже перебирание монет – главное, чтобы они были далеко от холодильника)
Но самый важный секрет будет ниже!
Высыпаться!
Недосып – лучший друг парасимпатической "бабушки". Она тут же начнёт закармливать нас углеводами, чтобы восполнить потраченную энергию и снизить кортизол (гормон стресса).
Получается , что симпатическая система – это наш личный тренер, который кричит "Давай, ещё одно отжимание!", а парасимпатическая – заботливая родственница, которая суёт пирожки со словами "Ты же весь исхудал, бедняжка!".
Наша задача – найти баланс между этими двумя. И тогда тело само начнёт приходить в форму. Ну, почти само.
Всем бодрого и веселого дня! Обязательно потанцуйте сегодня, не для похудения. Для души)))
Обняла🤗