Вот что делаю я, чтобы не вырубило совсем: 1. Вода — много: •с утра: стакан тёплой воды + щепотка морской соли •днём: минеральная без газа или вода с лимоном/уксусом яблочным 2. Магний — каждый вечер и днем •форма: цитрат или глицинат •дозировка: 400-800 мг Помогает: от тревожности, бессонницы и «меня всё бесит» 3. Днём сплю. И не стыдно. •даже 20 минут лежания с закрытыми глазами = плюс 10% к энергии •разрешаю себе быть неэффективной. Это — не слабость, а мудрость 4. Питание — не морю себя: •отварной нут/гречка/овощи + масло/авокадо •белок: яйца, рыба или ореховая паста •перекус: пюре из авокадо с каплей лимона и семечками, горький шоколад Цель — стабилизировать уровень сахара, чтобы не шатало 5. Минимум гаджетов. Максимум природы. •хотя бы каждый час перерыв от экрана •выхожу на улицу, в парк — заземляюсь Да, иногда просто обнимаю дерево. 6. Дышу: •техника 4-7-8 (вдох на 4, задержка 7, выдох 8) •3–5 циклов — и уже не так клинит 7. Горячая ванна с солью — по вечерам: •300 г