Привычки формируются на основании неоднократно выполняемых действий, подкреплённых эмоционально положительным состоянием. Примеры тому - умыться, почистить зубы, принять душ. Всё это даёт возможность улучшить своё состояние, ощутить свежесть, прилив сил, изменить своё настроение. Простые привычки повседневной гигиены, которые позволяют изменить мировосприятие. Всё они улучшают внешний вид, но их недостаточно для поддержания здоровья.
Привычки, влияющие на здоровье в целом, в том числе опорно-двигательного аппарата, напрямую зависят от трёх составляющих:
- движение
- питание
- эмоциональная наполненность.
Движение –
позволяет вести активный образ жизни, улучшает работу организма, укрепляет иммунитет. Самая простая утренняя гигиеническая гимнастика устранит застой в организме после сна, придаст энергии и сил, укрепит организм в целом. Пешеходная прогулка вечером позволит снять напряжение. Даже такие простые вещи буквально через неделю дадут результат и улучшат состояние вашей спины, сформируют положительный результат и сформируют положительную привычку, не говоря уже об активных тренировках.
Питание –
играет немаловажную роль в формировании осанки и здоровья позвоночника. Проблемы желудочно-кишечного тракта приводят к повышенному тонусу мышц шейного и грудного отдела, формируют сутулость, увеличивают нагрузку на поясничный отдел и таз. Недостаток микроэлементов и минералов негативно влияет на весь организм в целом.
Формирование привычки правильного питания происходит довольно быстро, достаточно ввести для себя правило выпивать небольшое количество тёплой воды - перед едой за десять, пятнадцать минут до приёма пищи. Введение в рацион сбалансированного питания решит многие проблемы со здоровьем.
Влияние негативных эмоций –
наносит довольно ощутимый удар по организму, защитная система воспринимает это как нападение и переходит в режим мобилизации, усиливая мышечный тонус и напряжение. Самый простой способ сформировать положительную привычку психоэмоциональной разгрузки –
пешеходные прогулки в комфортной неторопливой ритмике, уделить себе буквально пять минут утром, в обед переключить своё внимание, вспомнить что-то приятное. Иными словами, наполнить себя положительными эмоциями.
Спина зависит от нашего психофизиологического здоровья в целом, и является показателем наших сформированных положительных привычек. Хотите улучшить состояние здоровья вашей спины - наберитесь терпения и добавьте в свою жизнь несколько хороших привычек.