В итальянском языке есть поговорка (или целая философия?) — «dolce far niente», что буквально переводится как «сладкое ничегонеделание». Это не лень и не безделье, а осознанное погружение в текущий момент, умение наслаждаться простыми радостями: чашкой кофе на рассвете, разговором с близким человеком, теплом солнца на коже.
Д.С. Сарджент. Dolce far niente.
Но почему это так важно? Почему в современном мире, где ценится продуктивность и достижения, мы всё чаще чувствуем опустошение, даже когда «всё хорошо»? Может быть, потому что мы разучились жить в настоящем.
Жизнь — это не пункт назначения, а путь
Жизнь происходит только здесь и сейчас. Будущее — это проекция, прошлое — воспоминание. Единственное, что реально, — текущий момент. И если мы не научимся проживать его полноценно, то рискуем потратить годы в погоне за целями, которые не принесут счастья.
Мы часто говорим:
- «Вот закончу проект — тогда и отдохну»
- «Когда куплю дом — начну жить»
- «После отпуска всё наладится»
Но жизнь не ждёт, минуты тикают. И если мы не находим в жизни радости сегодня, то завтра может быть уже поздно.
Почему наслаждение возможно только в настоящем?
Наслаждение — переживание, а не мысль. Его нельзя отложить, как нельзя отложить дыхание.
Мы не можем по-настоящему насладиться воспоминанием о закате — только самим закатом.
Мы не почувствуем вкус еды, думая о ней, — только когда едим.
Мы не ощутим теплых объятий, мечтая о них, — только в момент, когда нас обнимают.
Настоящая жизнь — это всегда «здесь и сейчас»...
Что мешает нам наслаждаться моментом?
- Автопилот — привычка жить «на автомате», не замечая деталей.
- Быстрый темп и отсутствие остановок
- Тревога о будущем — постоянное планирование вместо проживания.
- Чувство вины за отдых — убеждение, что наслаждение — это роскошь, а не необходимость
- Отсутствие близости — одиночество или поверхностные отношения, в которых нет глубины
Как учиться наслаждаться в повседневности?
1. Микропаузы
- Задержитесь на секунду, когда пьёте чай, и почувствуйте его вкус.
- Сделайте глубокий вдох и обратите внимание на запахи вокруг.
2. Ритуалы без цели
- Лежать на траве и смотреть в небо.
- Сидеть у окна с книгой, не торопясь.
3. Разговоры о моментах и ощущениях
- Не обсуждайте дела, а просто делитесь впечатлениями.
4. Отказ от многозадачности
- Если едите — просто ешьте. Если гуляете — просто гуляйте.
5. Благодарность за маленькие радости
- Запишите три вещи, которые порадовали вас сегодня.
Автор: Кристина Карцева
Психолог, Экзистенциальный аналитик Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru