AdvSci: Физические нагрузки замедляют потерю витамина D организмом

Исследователи установили, что систематические физические нагрузки способствуют поддержанию достаточного содержания витамина D в период холодов, исключая необходимость в дополнительном приеме препаратов.

На протяжении десяти недель одна группа следовала программе, состоящей из четырех еженедельных тренировок: две пешие прогулки на беговой дорожке, занятия на велоэргометре в умеренном темпе и высокоинтенсивные интервальные упражнения.

Вторая группа продолжала вести свой обычный, преимущественно сидячий образ жизни. При этом все участники воздерживались от солнечного воздействия и приема добавок, а их масса тела оставалась неизменной.

У тренировавшихся участников общее количество витамина D уменьшилось всего на 15% за зимний период, в то время как в контрольной группе на 25%. Особенно значимо, что физическая активность поддерживала концентрацию активной формы витамина, играющего ключевую роль для иммунной системы и здоровья костной ткани.

По мнению ученых, тренировки оказывают двойной эффект: кратковременное увеличение уровня витамина после каждой тренировки и продолжительную защиту в течение зимнего времени.