Зависимость: невидимая ловушка, которая может оказаться опаснее долгов
Представьте, что каждое утро вы начинаете с чашки кофе. Без неё – туман в голове, раздражение, ощущение, будто чего-то не хватает. Теперь масштабируйте это состояние на другие сферы: привычка проверять сообщения каждые пять минут, потребность в одобрении коллег перед принятием решения, страх остаться без «спасательного круга» в виде совета близкого человека. Это не просто ритуалы – это точки, где внешняя поддержка становится кислородом, без которого трудно дышать.
Долги можно измерить, подсчитать, составить график выплат. А как измерить зависимость от чего-то или кого-то? Она не приходит с напоминаниями в смс, но её проценты – тревога, потеря автономности, уязвимость – накапливаются тихо и незаметно, на первый взгляд.
Почему зависимость от внешнего опаснее, чем долговая яма, хотя это темы одного поля
Долг – это договор. Вы знаете условия и, как правило, имеете план. Зависимость же часто маскируется под нечто безобидное: «Мне просто нужен совет», «Это всего лишь ритуал», «Без этого я не справлюсь». Но чем больше мы цепляемся за внешние «костыли», тем слабее становится внутренний стержень. С долгами всё почти то же самое.
Корни зависимости обычно прячутся в страхах:
- Страх ошибки. «Лучше спрошу у других – так безопаснее»
- Потребность в подтверждении ценности. «Если меня не хвалят, значит, я недостаточно хороша»
- Детские сценарии. Родительский контроль или гиперопека могли научить, что самостоятельность – это риск.
Зависимость превращается в ловушку, потому что со временем мы начинаем верить, что без внешних «добавок» не способны на устойчивость. Как растение, которое перестаёт искать воду корнями, ожидая ежедневного полива из лейки.
От кофе до людей: как заметить свои «невидимые нити»
Зависимость – не всегда про токсичные отношения или вредные привычки. Иногда это:
- Эмоциональные ритуалы: «Мне нужно выговориться, чтобы принять решение»
- Поведенческие шаблоны: «Работаю только под дедлайнами — без внешнего давления не могу»
- Социальные клише: «Если меня не поддерживают, я теряю мотивацию»
Важно не столько бороться с этими паттернами, сколько осознать их. Например, замечать, как рука сама тянется к телефону в тишине или как неуверенность нарастает, когда рядом нет «группы поддержки».
Независимость ≠ одиночество. Где грань?
Быть независимой – не значит отказаться от доброго слова или помощи. Речь о том, чтобы перестать ставить их в основу своей стабильности.
Принимать поддержку – это когда вы можете выбрать: воспользоваться ей или нет, с пониманием, что мир не рухнет без неё.
Зависеть от поддержки – это когда ваши действия, настроение или решения обязательно требуют внешнего участия.
Представьте, что вы – дерево. Внешняя поддержка – это ветер, дождь, солнце. Вы можете использовать их, чтобы расти, но ваши корни – в вас самих.
Дугой пример: Вы решили уйти с найма в собственный бизнес или фриланс. Вас не поддерживают родственники и/или муж. Вы страдаете и не можете принять решение без их поддержки, а вам уже более 18 лет. Либо, вы принимаете решение, но находитесь в тревоге, у вас опускаются руки и вы не можете качественно работать и отдыхать.
Знакомо?
Как заметить (осознать) свои зависимости?
День за днём наблюдайте за тем, что вас «заземляет», а что вызывает беспокойство при отсутствии. Например:
- Что происходит, если вы пропускаете утренний кофе или тренировку?
- Как вы чувствуете себя, когда день проходит без похвалы или обратной связи?
- Что стоит за вашими решениями – внутренние ценности или ожидания других?
Это не требует резких изменений. Достаточно внимания к себе.
Как зависимость от поддержки превращает жизнь в «экономику заёмных смыслов»
Предположим, что каждое ваше «спасибо, я справлюсь» – это валюта. Чем реже вы её тратите, тем сильнее инфляция уверенности в себе. Зависимость от внешней поддержки работает как чёрный рынок, где вы обмениваете кусочки своей автономии на сиюминутное спокойствие. И чем чаще вы это делаете, тем меньше остаётся «золотого запаса» вашей самоценности.
Наркотики , переедание, кредиты, одобрение: почему все они требуют «доз»
Наркотическая (пищевая, алкогольная, табачная) зависимость – это поиск эйфории (доступ к тем состояниям, которые иначе недоступны) в химии. Финансовая – поиск стабильности в чужих деньгах. Зависимость от поддержки – поиск смыслов в чужих словах. Но всё объединяет одно: чем больше вы берете, тем меньше остаётся вас.
Кредиты (долги) внушают, что ресурсы можно брать в долг у будущего.
Поддержка извне убеждает, что ответы на ваши вопросы всегда где-то снаружи.
А потом наступает холодный рассвет момент, когда химия перестаёт работать, кредиторы стучат в дверь, а близкие устают быть «жилеткой». И вы остаётесь наедине с вопросом: «А где же я во всём этом?».
Когда поддержка становится «токсичным активом»
Финансовые долги имеют срок погашения. Долги эмоциональные – нет. Они копятся, как снежный ком:
- Формируется связка, что победы «действительны» только после одобрения
- Решения «проходят проверку» у друзей, коллег, даже случайных комментаторов в соцсетях
- самооценка становится похожа на акции компании, чей курс зависит от рыночных спекулянтов
Это не просто зависимость – это добровольное порабощение (со вторичными выгодами, которые не осознаются, но в этом нет вины). Вы словно подписываете договор, где мелким шрифтом написано: «Я обязуюсь сомневаться в себе до конца дней».
«А как же любовь и забота? Разве это не поддержка?»
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы согреваться у чужого костра. Но зависимость начинается там, где вы боитесь развести свой.
Здоровая близость – это когда вы делитесь теплом, но не дрожите от страха, что костёр погаснет.
Зависимость – это когда вы готовы терпеть холод (и голод), лишь бы не остаться без огня, который вам не принадлежит.
Это как брать в аренду солнце и платить за это лунными камнями своей целостности.
Почему кредиты и поддержка — две стороны одной монеты
Финансовые кредиты дают временный ресурс, за который вы платите проценты – деньгами, свободой, стрессом. Эмоциональные «кредиты» дают временную уверенность, а «проценты» вы платите:
- Энергией – постоянным ожиданием одобрения
- Временем – бесконечными совещаниями с другими
- Идентичностью – стиранием граней между «я» и «они»
Если банк может списать долг, то как списать годы, потраченные на подстройку под чужие ожидания?
Зависимость как тень: её не видно, пока не включишь свет
- Вы можете годами не замечать, как:
- Шутите так, как ожидают другие, а не как смешно вам
- Выбираете работу, которая «одобрена» семьёй, но не зажигает вас
- Молчите в спорах, потому что страх осуждения сильнее желания высказаться
Это не ошибки. Это система, построенная на страхе остаться без «эмоционального топлива». И чем дольше она работает, тем сложнее поверить, что вы можете заправляться самостоятельно.
Если бы наша зависимость от поддержки имела запах, она пахла бы дымом – тем, что остаётся после костра, который вы так и не решились разжечь. Если бы её можно было потрогать, она напоминала бы паутину – воздушную, но невероятно цепкую.
Самое странное: мы редко замечаем эти нити, пока не попытаемся сделать шаг без оглядки на других. И тогда оказывается, что они опутывают даже то, что мы считали своим – выбор, мечты, голос.
Возможно, стоит остановиться и спросить: «Что из этого мое?». Не чтобы сразу отрезать лишнее, а чтобы наконец увидеть узор, который плетётся годами. Осознанность – первый шаг к тому, чтобы перестать быть заложницей чужих ответов на свои вопросы.
Если тема задевает за живое, возможно, стоит присмотреться к ним внимательнее. Иногда достаточно одной сессии, чтобы увидеть, какие нити держат вас на поверхности, а какие мешают плыть свободно. В конце концов, независимость – это не про то, чтобы тащить всё в одиночку, а про то, чтобы знать: даже если ветер стихнет, вы останетесь на плаву.
Почему не верю, что могу жить самостоятельно и решать все вопросы и проблемы?
Автор: Бения Марика Ивановна
Психолог, Антикризисный глубинный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru