Импульсивные покупки. Необдуманные решения. Неучтенные последствия. Автоматические мысли, "накручивание" себя. Все это результаты низкого самоконтроля.
Импульсивность - это склонность действовать по первому импульсу из-за слабого самоконтроля.
Самоконтроль - это способность тормозить автоматические реакции (мысли и действия) для принятия взвешенного решения (основанного на сознательных целях и ценностях).
Самоконтроль можно и нужно развивать! В этой статье я поделюсь упражнениями для профилактики и коррекции импульсивности у детей.
Робот с задержкой реакции.
Взрослый - ведущий - предлагает ребенку выполнять простые команды: например, подпрыгнуть 2 раза; хлопнуть в ладоши; присесть; коснуться правой рукой левого плеча; поднять руки вверх; сделать 3 шага вперед и 1 шаг назад; спрятаться за занавеской; дотронуться до красного предмета и т.п. Главное правило - выполнять команды нужно с задержкой: например, после счета вслух или про себя до 3-х, до 5-ти; после двух приседаний; после оборота вокруг себя на 360 градусов и т.п.
Можно модифицировать игру и задавать "роботу" простые вопросы, на которые он должен ответить с задержкой.
Например:
- Ты любишь мороженое?
- На какой сигнал светофора можно ехать?
- Бананы красные?
- Какого цвета лимон?
- Резиновый мячик тонет в воде?
- Летом идет снег?
Для усложнения игры увеличивайте время ожидания реакции.
Вежливое слово.
В этой игре ребенку также предлагается выполнять простые команды, но только в том случае, если взрослый добавил вежливое слово: "пожалуйста". Команды с другими формулировками следует игнорировать.
Например:
- Подпрыгни, пожалуйста. ✅
- Хлопни в ладоши. ⛔
- Дотронься до кровати. ⛔
- Пожалуйста, сделай 3 шага назад. ✅
- Повернись ко мне спиной. ⛔
В качестве усложнения можно добавить слова-ловушки: "please", "прошу", "выполни это", "вперед" и т.п.
Черепашьи гонки.
Упражнение отлично подходит работы с группой. Взрослый предлагает детям выполнить простое задание: например, собрать все кубики в корзинку; выложить дорожку из блоков; убрать карандаши в пенал и т.п. Но победителем будет тот, кто сделает это ПОСЛЕДНИМ, то есть окажется самым медленным.
Индивидуальный вариант работы предполагает выполнение задания не раньше, чем за минуту. В качестве ориентира можно использовать таймер или песочные часы.
Или взрослый с ребенком могут устроить черепашьи гонки: победит тот, кто ПОСЛЕДНИМ дойдет из комнаты до кухни.
Перемотка.
Данная игра кроме прочего помогает развивать оперативную память и программирование. Задача ребенка - запомнить цепочку команд, но воспроизвести ее в обратном порядке.
- Взрослый: "Прыгни, хлопни в ладоши, подними руки вверх".
- Ребенок: поднимает руки, хлопает, прыгает.
Аналогичным образом можно предложить ребенку запоминать и называть по памяти цепочку слов:
- Взрослый: "Кактус, жаворонок, чехол".
- Ребенок: "Чехол, жаворонок, кактус".
В качестве усложнения (для школьников) можно называть порядок слов или действий.
- Взрослый: "Диван, цунами, кошка. 2 - 1 - 3".
- Ребенок: "Цунами, диван, кошка".
- Взрослый: "Присядь, прыгни, топни. 3 - 1 - 2".
- Ребенок: топает, присаживается, прыгает.
Спящий страж.
Предложите ребенку выполнить потенциально шумное действие. Например, достать кубики из целлофанового пакета; сложить камушки в кастрюлю или монеты в металлическую копилку; переложить маракасы или другие музыкальные инструменты из одной коробки в другую и т.п. Сложность игры в том, что в процессе ребенок не должен издавать звуки.
Скажите дошкольнику, что ему нужно пройти этот квест, не разбудив спящего стража - то есть вас. Так у игры появится сюжет.
Если упражнения понравились и хотите пополнить копилку для занятий новыми идеями, не забудьте поставить 🧡