Помню утро, когда я сидела перед ноутом и не могла заставить себя открыть рабочую почту
Руки дрожали, а в голове крутилось: "Я должна, я обязана, нельзя подвести"
Тело знало правду задолго до того, как я позволила себе её осознать
Оно кричало языком тревоги, бессонницы и внезапных головных болей
Для нас, выросших с травматичным опытом, увольнение часто равно предательству
Мы привыкли терпеть невыносимое и называть это лояльностью
Мы путаем самопожертвование с профессионализмом
На сессиях с клиентами я часто вижу, как комплексная травма создаёт особую оптику
Через неё токсичная работа выглядит "нормальной", а желание уйти - "слабостью"
Травматичный детский опыт учит нас: безопасность = терпеть дискомфорт
И мы терпим, игнорируя сигналы своего тела и психики годами
Но что, если я скажу, что твоё желание сбежать - не каприз, а мудрость выжившего?
Три глубинные практики распознавания момента для перемен:
1. Телесное сканирование с техникой "Соматический дневник"
Каждый вечер записывай, где в теле живут твои рабочие дни
Не оценивай ощущения - просто отмечай их локацию и интенсивность
Через 2 недели перечитай и найди паттерны: тело не лжёт, в отличие от наших рационализаций
2. Практика "Внутренний совет директоров"
Выдели 5 минут тишины и представь, что разные части тебя сидят за круглым столом
Дай слово каждой: Внутреннему Ребёнку, Критику, Защитнику, Мудрецу
Запиши их аргументы о твоей работе без цензуры и осуждения
Часто именно травмированная часть блокирует решение об уходе из страха неизвестности
3. Техника "Временная капсула будущего"
Напиши письмо себе от имени "себя через 5 лет", который благодарит тебя за решение уйти
Опиши детали новой жизни, используя все органы чувств
Эта техника обходит травматические блоки, активируя нейропластичность мозга
Знаешь, что я поняла в своей терапии?
Мы не просто меняем работу - мы переписываем внутренний контракт с миром
То, что кажется простым карьерным решением, на глубинном уровне - акт исцеления
Момент, когда ты говоришь: "Я достойна лучшего" вопреки всему, чему учил травматичный опыт
Я вижу, как сложно тебе сейчас стоять на этом перекрёстке решений
И как часть тебя ещё верит, что нужно просто "перетерпеть"
Но что если самый смелый профессиональный шаг - это шаг к себе настоящей?
В долгосрочной терапии мы не просто решаем уходить или оставаться
Мы восстанавливаем твоё право выбирать жизнь, в которой ты расцветаешь, а не выживаешь
И этот выбор ты можешь начать делать уже сегодня
❇️ С тобой была Анна Поляничко, психолог ❇️
Присоединяйся
Дзен https://dzen.ru/tochka_psychology
Телеграм https://t.me/tochka_psychology
Вк https://vk.com/tochka_psychology
И помни — иногда один шаг вместе меняет больше, чем долгий путь в одиночку