🧠 Данная техника помогает осознать, что правота любого мнения весьма относительна. Напишите любое утверждение и потренируйтесь дать ему две противоположные оценки, аргументировав их.
🤓 Например, утверждение: «Наступила весна».
👍Положительная оценка и аргументация: «Хорошо, что пришла весна, потому что теперь я смогу поехать на дачу и заняться садом».
👎Негативная оценка и аргументация: «Боже мой! Как жаль, что снова пришла весна и я опять не успела сделать то, что хотела».
Затем можно продолжить парадоксальную цепочку.
👍 «Я не успела сделать все, что хотела. И это хорошо, потому что теперь я точно знаю, с чего начну свой завтрашний день и как лучше рассчитывать свое время».
👎«Теперь такой четкий план вызывает у меня сильную скуку. Мне не хватает в жизни спонтанности, все расписано по минутам».
👍«Скука стимулирует меня придумывать что-то новое и решиться на эксперименты»
👎«Придумывать что-то новое и идти на эксперименты — это плохо, потому что всегда есть большой риск потерпеть неудачу».
👍 «Риск потерпеть неудачу и что-то испортить — это хорошо, потому что это заставляет активно мыслить, и я получаю новый опыт, который поможет мне в будущем» и т. д.
Полезно придумать и держать в своем арсенале несколько утверждений, касающихся различных сфер жизни. Обычно такой эксперимент производит сильное впечатление, и человек становится более гибким в пересмотре своих блокирующих убеждений.
🙋♀️ Кто попробовал данную технику, опишите, свои озарения и наблюдения.
#упражнения