Чем тоньше талия, тем лучше здоровье! И это не просто слова. Зачастую по тому, как выглядят ваша талия, живот и спина в области талии и поясницы можно продиагностировать состояние всего организма. Ведь в этом месте локализуется отек, т.е. скопление жидкости. Эта жидкость еще больше придает объемов. И вам даже может казаться, что вы сильно поправились, а на самом деле носите на себе спасательный круг из воды…
Есть множество методов, как раскачать в своем теле движение лимфы, крови и прочих жидкостей. Я перечислю главное.
✅ Во-первых, самое главное – это пить достаточно чистой воды. Это усилит эффективность любой техники из перечисленных. При этом важно сократить соль и сахар. Ведь именно они задерживают лишнюю воду.
Пить нужно равномерно в течение дня, а не накачивать себя ведром воды за час - этим грешат многие люди, желая выпить норму воды.
А теперь переходим к техникам.
✅ Первая – это массаж сухой щеткой по массажным линиям. Делать каждый день. Отлично сходит жидкость и сокращаются объемы.
Уже писала об этом не так давно, поэтому подробно останавливаться не буду.
✅ Второй способ, который буквально оздоравливает все тело и в частности сосудистую систему – это дыхательная гимнастика.
Дыхание животом.
Выполнять лежа, сидя, стоя. Лучше сразу по очереди все подходы, если есть возможность. Просто лягте на любую поверхность, отлично делать на полу. Расслабьте мышцы и начните дышать животом. Вдох в живот, плавный и большой. Живот округлился. Медленный длинный выдох – живот опал. Грудь не напрягаем.
Делаем плавное! Без спешки!
5-7 дыхательных упражнений достаточно. Потом положили руку на живот и погладили животик 10 раз по часовой стрелке вокруг пупка и столько же против часовой.
Далее садимся в позу лотоса или так, как нам удобно. И делаем 5-7 дыхательных упражнений опять в живот. Все так же, как делали в положении лежа. После упражнений можно погладить себя по бокам от подмышек до талии. Мягко, скользя руками вверх-вниз.
И третий подход делаем стоя. Руки, плечи опушены. Голова не напрягается, спина тоже. Дышим животом. 5-7 подходов. После этого на вдохе подняли руки, потянулись вверх и медленно, опуская руки через стороны, выдохнули.
А далее улыбнулись, выпили стакан воды и пошли покорять мир!
Главное условие – выполнять не сразу после еды! И лучше не прям перед сном, хотя вечером так дышать очень даже полезно. Делать каждый день!
Будьте спокойны!
Хотите узнать больше о правильном питании и поддержании здоровья?
Подписывайтесь на мой телеграм-канал «Ешь смело!» (@EshSmelo) https://t.me/EshSmelo , где я делюсь полезными советами и рекомендациями. В Дзене возможности для подробного обсуждения некоторых вопросов ограничены, поэтому на канале вы найдёте гораздо больше полезной информации.
Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Будьте здоровы!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153