Иногда боль накрывает внезапно.
Кто-то что-то сказал — и внутри всё сжалось.
Ситуация вроде бы обычная, а реакция — слишком сильная.
Значит, откликнулась старая рана.
Та, что давно спрятана, забыта. Но живёт.
Иногда именно она шепчет в спину:
«Меня не заметили… Меня отвергли… Я опять один…»
💭 Что делать, когда боль возвращается?
Не душить её силой воли. Не говорить себе «соберись».
А — подойти к ней бережно.
Как к ребёнку, который когда-то испугался и остался без поддержки.
Вот с чего можно начать.
1. Признать, что боль есть
Не обесценивать. Не гнать от себя.
Просто позволить себе почувствовать:
«Да, мне больно. И это важно».
2. Назвать чувство
Что именно звучит внутри?
Грусть? Одиночество? Страх? Злость?
Когда чувство названо, оно уже не управляет — оно становится яснее.
Это и есть шаг к внутренней свободе.
3. Вспомнить, откуда это
Когда ты уже чувствовал это раньше?
Где в теле ты это ощущаешь?
Иногда всплывают детские моменты. Иногда — забытые эпизоды.
Осознание прошлого позволяет освободиться от его власти в настоящем.
4. Быть рядом с собой
Представь себя в тот момент, когда это случилось.
Маленького, растерянного.
Что тебе тогда не хватило?
Что бы ты сейчас сказал себе, если бы мог вернуться туда?
Быть рядом — значит не предавать.
Не отвергать свою боль. А просто быть.
С теплом. С уважением. Без спешки.
5. И самое важное: не оставаться с этим наедине
Да, многое можно прожить самому.
Но глубокие травмы часто требуют тёплого, принимающего присутствия.
Разговора.
Слушания.
Контакта с тем, кто может поддержать.
Обратиться к специалисту — это про зрелость, а не про слабость.
Это про выбор не тащить всё в одиночку.
Про готовность идти в глубину, где начинается настоящее освобождение.
🌿
Ты не обязан быть сильным всё время.
Ты можешь быть настоящим.
И этого достаточно.