В IFS терапии есть много техник , которые помогают распознавать травмированные части, выжившие, защитные. Для таких частей придуманы интересные названия - пожарный, менеджер, изгнанник...
Только, жалко не придуманы названия для ресурсных частей.
В своей терапевтической работе для ресурсной части я использую название "здоровая часть" ((чтобы отличать от защитных и травмированных. И прошу клиента дать свое название этой части, или этим частям. Названия иногда берутся из литературы, архитипические, сказочные.. или взятые из воспоминаний, например "как соседка Марина"…
Называя свою часть, мы сохраняем с ней контакт. И это очень важно. Ведь навыки и способности этой части нам могут очень пригодиться.
Лучше всего сохранять контакт с ресурсными частями через образ, можно нарисовать этот образ или взять готовый ((картинки МАК, например. А так же через название (имя), через историю.
Вообще, в терапии очень легко увлечься травмой, болью, страданием. Психика легко фиксируется на негативе. По моим наблюдениям, клиенты не очень любят вот эти все ресурсные техники, такие как ресурсные места, люди, занятия… медитации, благодарности. Меня тоже иногда это все раздражает. Когда тебе больно, это как подорожник к переломанной ноге прикладывать.
Работа с ресурсами это тонкое искусство психотерапии. Надо четко понимать - где когда зачем и какой ресурс нужен и как его сформировать или раскрыть (распаковать). А все подряд пихать в свою психику не надо, даже под видом ресурсов.
Так вот, в травмах легко затеряться и забыть ради чего, собственность, мы занимаемся психотерапией.
Что мы, собственно, пытаемся найти путь к благополучной счастливой жизни. Причем, его надо не просто найти, а создать из того материала , который имеется у клиента.
И здесь очень важна опора на здоровые, ресурсные, сильные части клиента.
Именно здоровые части ведут нас к душевному, социальному и материальному благополучию.
В IFS терапии - такими частями считаются те, которые близки к селф (то есть к душе, к божественному началу в человеке, или духовной его части).
Это части, в которых проявляются наши самые лучшие душевные качества - любознательность, радость, креативность, спокойствие, уверенность, смелость, способность к контакту с другими.
Давайте с вами поисследуем, с образами МАК, какая ваша РЕСУРСНАЯ часть личности сегодня нуждается в особом внимании. Какая ваша часть может помочь вам, уже сегодня, сделать свою жизнь более радостной или спокойной или приятной…
Это может быть храбрая часть, добрая, веселая, жизнерадостная, спонтанная, выносливая, решительная, умная, сообразительная, нежная, сексуальная, креативная, творческая………
Предлагаю посмотреть на картинки и выбрать ту, которая отзывается,
внимательно рассмотреть ее.. прочувствовать.. прожить,
(если такой нет, нарисуйте ее или найдите в интернет)
потом ответить на вопросы (письменно):
⁃ какую силу имеет эту часть? В чем она успешна? Какой у нее ресурс?
⁃ какие чувства у вас вызывает эта часть?
⁃ Как она смотрит на вас? С какими чувствами?
⁃ Что она хотела бы вам сказать?
⁃ Знает ли она вас? Сколько вам лет? Как вы живете (иногда части личности видят нас «прошлыми» или маленькими…)
⁃ Если она отстраняется от вас, спросите почему? И что сделать чтобы подружиться с ней?
- расскажите ей о себе, сколько вам лет, какая вы и как вы живете?
- расскажите ей о своих желаниях
- узнайте о ее желаниях
- попробуйте с ней подружиться
- какие актуальные желания она может помочь вам реализовать?
- в чем еще она вам может быть полезна?
Так бывает, что какая-то часть нас, успешная в одной сфере жизни, отделяется, чтобы чувствовать этот успех. Не сливаться с другими «сферами жизни». Так ей легче сохранить свою ресурсность и уверенность.
Но отделяясь, мы теряем с ней связь и не всегда можем использовать ее силу.
Найдите способ договориться со своей частью, подружиться с ней, чтобы ее сила стала и вашей силой. И была вам доступна в других сферах и ситуациях.
Поделитесь, какую ресурсную часть вы обнаружили? Какие у нее есть желания?
Автор: Ештокина Евгения Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru