Слишком много сна - тоже плохо! Если вы часто спите больше 9 часов в сутки, то риск ухудшения когнитивных функций возрастает. Особенно у людей с симптомами депрессии. Ключевые выводы исследования: 🔘Избыточный сон может быть не только симптомом, но и фактором риска проблем с памятью и концентрацией внимания. 🔘Длительный сон (9+ часов) ассоциируется с более низкими показателями памяти, зрительно-пространственных навыков и исполнительных функций. 🔘Эти негативные эффекты наиболее выражены у людей с депрессивными симптомами, независимо от приёма антидепрессантов. Исследование основано на данных 1 853 добровольцев в возрасте от 27 до 85 лет, не страдающих деменцией или инсультом. А сколько надо спать? Оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет 7–8 часов в сутки. Но бывают редкие исключения, когда люди спят меньше 7 часов, но все равно чувствуют себя энергичными (ученые связывают это с генетическими мутациями). Прислушивайтесь к себе и ложитесь спать пораньше 🙂