Слишком много сна - тоже плохо!
Если вы часто спите больше 9 часов в сутки, то риск ухудшения когнитивных функций возрастает. Особенно у людей с симптомами депрессии.
Ключевые выводы исследования:
🔘Избыточный сон может быть не только симптомом, но и фактором риска проблем с памятью и концентрацией внимания.
🔘Длительный сон (9+ часов) ассоциируется с более низкими показателями памяти, зрительно-пространственных навыков и исполнительных функций.
🔘Эти негативные эффекты наиболее выражены у людей с депрессивными симптомами, независимо от приёма антидепрессантов.
Исследование основано на данных 1 853 добровольцев в возрасте от 27 до 85 лет, не страдающих деменцией или инсультом.
А сколько надо спать?
Оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет 7–8 часов в сутки. Но бывают редкие исключения, когда люди спят меньше 7 часов, но все равно чувствуют себя энергичными (ученые связывают это с генетическими мутациями).
Прислушивайтесь к себе и ложитесь спать пораньше 🙂
