Однажды мой знакомый, отличный парень, чуть не потерял работу.
Он психанул. Громко. Со злостью.
Сначала на совещании повысил голос, потом — хлопнул дверью, потом в коридоре сказал коллеге пару лишних слов. Коллега оказался не промах — всё доложил начальству.
Что дальше? Выговор, внутреннее расследование и вопрос: а справится ли он со своей должностью?
А ведь если бы он сделал одну простую вещь — заметил свою эмоцию, всё могло бы быть иначе.
Эмоции — это не плохо
Мы же не роботы.
Эмоции — часть нас. Они не враги. Но знаете, с ними как с газом: зажгли конфорку — сварили суп. Повернули слишком сильно — взрыв.
Если не умеешь управлять, можно наломать дров.
Слова, сказанные в порыве, не стираются.
А кулак, ударивший по столу, запоминается.
Нервы, сдавшие в неподходящий момент, могут разрушить жизнь.
От эйфории до злости — один шаг
Психология называет это «эмоциональными качелями».
Когда то вверх, то вниз. Сначала радость — потом истощение.
Сначала вдохновение — потом апатия. И если такие качели длятся долго — в один момент вас просто выключает.
Эмоциональное выгорание, депрессия, раздражительность без причины, желание уехать в лес и жить там с совами — знакомо?
Выдержка — это не про без эмоциональность
Я часто работаю с людьми, которые говорят:
– Я не хочу сдерживаться. Это же насилие над собой!
Понимаю. Но вопрос не в том, чтобы «запихнуть эмоции внутрь».
Вопрос в том, чтобы понять, что ты чувствуешь, и зачем ты это чувствуешь.
Например, вы злитесь на мужа, что он не вынес мусор. Но на самом деле вы злитесь, что он вас не слышит. А мусор — просто повод.
Если разобраться в настоящей причине, появляется шанс проработать, а не «взорваться».
И главное — не подавлять, а перенаправить энергию.
Спортсмены знают секрет
Вы когда-нибудь замечали, как ведут себя профессиональные спортсмены? Они держат ритм. Даже когда проигрывают, даже когда судья не прав.
Если начнёшь психовать — проиграл.
Резкие скачки вверх или вниз — и ты выбит из игры. То же самое в жизни.
Кто «рвётся вперёд» на эмоциях, часто быстро сгорает.
Кто сохраняет внутренний ритм — добирается до финиша.
Простой способ не психовать
Когда чувствуете, что эмоции зашкаливают — просто остановитесь.
Отойдите. Помолчите. Подышите.
Пять минут. Всего пять. Это не трусость. Это — зрелость.
Дедовский способ :
– Отошёл, выдохнул, подумал.
И уже потом сказал. Или решил. Или не сказал — и правильно сделал.
Обезьяна с гранатой
Злость, страх, раздражение — это как обезьяна с гранатой.
Если отпустить — не знаешь, когда рванёт.
А если держать крепко — можно самому пострадать.
А теперь представьте, что вы умеете эту гранату разбирать.
Знаете, как обезвредить.
Знаете, что злит, что триггерит, откуда всё идёт.
Вот это и есть психологическая устойчивость. Это не когда вы не чувствуете. Это когда вы не даёте чувствам управлять вашей жизнью.
Заметить — первый шаг
Поймите: заметить свою эмоцию — это уже половина управления ею.
Сказали себе: "Я сейчас злюсь", — и как будто отстранились.
Всё. Уже лучше. Спросите:
– Почему я злюсь?
– Что на самом деле меня задело?
– Что я могу с этим сделать?
И тогда у вас появляется выбор: действовать осознанно, а не на автомате.
А как у вас с эмоциями? Вы замечаете, что с вами происходит? Или сначала психанули — а потом жалеете?
Напишите в комментариях, поделитесь опытом.
И не забудьте подписаться — здесь мы говорим о психологии простыми словами, без заумностей, но с пользой.
Потому что психика — это тоже мышца. А мышцу надо тренировать.
Читайте ещё интересные статьи: